Učenje Kako biste došli iza frustracije
Osjećaj frustriran jeprirodni dio života koji dolazi kao odgovor na razočaranje . U životu , ljudi se osjećaju frustrirani na druge ljude , kao i oni koji su jako puno izvan njihove kontrole , kao što su promet . Neki pojedinci bave svojim frustracijama učinkovitije od drugih . Ako se osjećate kao da ste inzistiram, frustracije , nalaz je teško prijeći preko njih , onda je važno naučiti kako se osloboditi frustracija ' emocionalnih ograničenja . Prihvaćanje
prva stvar koju treba učiniti kada se osjećam frustrirano je prihvatiti osjećaj frustracije i događaje koji vode do njega . Najvjerojatnije ,stvar koja je uzrokovala da se osjećate frustrirano je u ropotarnicu povijesti - stvar prošlosti . Kao takav, to je važno kako bi se kretati naprijed priznajući da se događaj dogodio , prihvatiti činjenicu da se osjećate frustrirano iz nje i razumijevanje da ne postoji ništa što možete učiniti kako bi promijenili ono što se dogodilo .
naprijed Focus
Imajući naprijed fokus pomaže ljudima da pređu svojih frustracija . Naprijed fokus znači da se popraviti na budućnost i stvari koje možete gledati prema naprijed. Na primjer , ako se osjećate frustrirano o vjenčanju prodavatelja koja nije vratila svoj poziv pravovremeno , pomakne mimo svoje frustracije , fokusirajući se na predstojećem vjenčanju . Ako ostane u istom razmišljanje osjećaj frustriran , nećete moći uživati u stvarima koje se događaju usadašnjosti ili budućnosti .
Bijeg
Bijeg pomaže neki ljudi prevlada osjećaj frustracije . Ljudi mogu odabrati za sudjelovanje u skupini yoga class , meditirati u privatnim , otići u kino , čitati knjigu , obavljaju riječ puzzle , ići na jogging ili igrati sa svojim psima da se presele prošlosti frustracije . Skrenuli pozornost na snazi su za prisiljavanje svoj um da se usredotočite na nešto drugo , a ne na pitanje koji su ti frustrirani . Možete pregrupirati i osjetite osvježenje od emocionalne odvodnjavanja da se osjećam frustrirano ima na vas .
Terapijske Pomoć
Neki ljudi se ne mogu prijeći preko svojih frustracija , jer oni imaju ljutnju pitanja upravljanja . Ako je to slučaj , profesionalna terapeutska pomoć će imati koristi osobu koja ne može prevladati svoje frustracije . Terapeut , savjetnik ili psiholog može vam pružiti vježbe prakticirati prevladavanje frustracije na učinkovit i djelotvoran način . Nešto što možete učiniti kod kuće , kao terapeutske vježbe , je pisati u časopisu o tome zašto se osjećate frustrirano i zapisati ideje za načine kako bi se bolje osjećao . Još jedna terapijska intervencija Ideja je da se nazvati prijatelja i razgovarati kroz svoje frustracije s njom .
