Koraci za Žalost

gubitak voljene osobe je teško nositi se s , i izaziva osjećaj tuge . Proces tuguju zapali razne emocije koje pojedinci ne mogu uvijek razumjeti . Kada tugujemo zbog gubitka nekoga , važno je znati kako je proces tuge radi , tako da možete prepoznati svoj ​​raspon osjećaja i na kraju došli do mjesta prihvaćanja za svoj ​​gubitak . Neki ljudi više vole da rade kroz svoju tugu kod kuće ili s tugom savjetnika , a drugi su udobne pridružio skupine tuga podršku . Upute Screenshot
1

Dopustite sebi da ide kroz pet faza tuge , kao dio procesa žalovanja . Prva faza je poricanje i izolacija . To je uobičajeno da se poreći da jetragičan gubitak je zauzeo mjesto , a ona postaje lako socijalno povlačenje . Osjećaj ljuta jedruga faza li doživjeti tijekom procesa žalovanja , slijedi pregovaranje i depresije . Prihvaćanje je u završnoj fazi .
2

Postavite male pozitivne ciljeve za sebe . Učinite ih realno . Primjer cilj može biti osmijeh tri puta u jednom danu , kako bi krevet ili pronaći nešto smiješno smijati . Postavljanje ciljeva pomoći će usredotočiti svoje misli i dati vam nešto ostvariti .
3

Budite malo svaki dan . Ne samo da je vježbanje zdravo za tijelo, ali to je i zdravo za um . Osjećaj depresije i anksioznosti lakoćom uz pomoć vježbanja i tjelesne aktivnosti . Ako vam je potrebna motivacija , pridružiti zajednici teretanu ili zamoliti prijatelja da postane vaš hodanje ili biciklizam partner . Napravitevježbe ili aktivnost izazov ili poticajno , tako da ćete gledati prema naprijed da to rade .
4

Ostanite društveni . To se može lako skliznuti u depresivnom stanju izolaciji tijekom faze tugom , ali teško da se povukli iz nje . Svatko treba vremena samo tijekom procesa žalovanja , ali sam time se razlikuje od izoliranja sebe . Da bi bili sigurni da ne postanu izolirani , napraviti telefonske pozive svojim prijateljima i obitelji , izaći i raditi stvari u kojima uživate , pridružite im se za obroke i ići u kino .
5

Pick upnew hobi , kao što u vrtu , ili ponovno uključe u omiljenom aktivnošću . Stavljajući svoj ​​um na zadatku čuva vas usmjerena na nešto drugo nego svoju tugu i daje vam nove stvari za gledati prema naprijed . To može bitihobi koji vam je činiti pojedinačno ili kao grupa u zajednici .
6

Napišite u časopisu . Vodite dnevnik o svojim osjećajima od jednog dana dosljedećeg . Nerealno je očekivati ​​drastične promjene , jer tuga jeproces koji može trajati tjednima , mjesecima ili čak godinama , ovisno o pojedincu . Časopis vam omogućuje da sebe i svoje najintimnije misli izraziti , a da nitko drugi ne zna o njima . To jeterapeutska aktivnost često preporučuju tugom savjetnika .