Kako razmišljati na novi način

Kako se osjećate o situaciji na temelju onoga što mislite . Neki ljudi su rekli da su pretjerano reagirati u određenim situacijama ili da se ne čini da reagiraju na ništa . Neki ljudi se bore s niskim samopoštovanjem ili depresije . Razlika je u njihovom razmišljanju . Kako i što ljudi misle temelji se na nizu faktora, uključujući prošlih iskustava , kako su njihovi roditelji mislili i osobine ličnosti . Neki razmišljanje je disfunkcionalna i utječe na osobne , rad ili društveno funkcioniranje . S vremena i truda je moguće promijeniti obrasce razmišljanja . Upute Screenshot
1

Napišite svoje disfunkcionalne misli . Razmislite o vremenu koje pretjerano reagirao , naljutio , zabrinuti previše ili možda i nije reagirao na sve . Ako imate poteškoća pri utvrđivanju disfunkcionalne misli , misliti na vrijeme kada su vas rekla je vaše razmišljanje nije točan . Napravite popis mislima koje ste imali tijekom tog vremena .
2

Usporedite misli i identificirati uzorke . Obično disfunkcionalna razmišljanje pojavljuje se u određenim uzorcima ili vrste misli . Disfunkcionalnih misli su one koje su previše negativna , primijeniti sve- ili - ništa princip , preko generalizirati podatke ili se previše naglasak na sebe , kao u " Sve je to moja krivnja . "
3

Napišite funkcionalne misli . Napravite još jedan popis , a za svaki disfunkcionalnih misli što ste napisali , popis učinkovitijih i funkcionalne misli . Razmislite , ako je situacija tako loša kao što ste ga percipiraju . Gdje si napisao " Sve je to moja pogreška " na disfunkcionalne popisu razmišljanja , napišite " Ja nisam odgovoran za tuđe postupke " na funkcionalne popisu razmišljanja .
4

zamijeniti nefunkcionalan razmišljanja s funkcionalnim razmišljanja . Poštujte svoje obrasce razmišljanja u svom svakodnevnom životu . Identificirati disfunkcionalne misli koje želite promijeniti čim se pojave . Odmah zamijenite misli s više odgovarajući. Nastavak trenirao sve dok funkcionalne misli pojaviti više prirodno .