Tehnike kako bi se memorije

niz metoda i tehnika može povećati zdravlje i oštrinu svoj ​​mozak i vas naučiti kako da se u podatke na način koji će vam pomoći da ga podsjetiti na kasnije vrijeme . Briga o vašem mozgu može spriječiti gubitak pamćenja uslijed starenja , prema HelpGuide.org . Provjerite Rhymes

Napravite pjesmica iz komada informacija koje želite biti u mogućnosti da se prisjetimo jednostavno na neki kasniji datum . Psychology4All.com preporučuje ovu tehniku ​​kako bi vam pomoći da se prisjetimo činjenice , kao što jeljudski mozak je u stanju sjetiti pjesmice . Poznati opoziv rime pokrivaju teme poput broja dana za svaki mjesec u godini . Nakon što ste stvorili rimu , ponovite nekoliko puta glasno da ga nauče .
Sleep

Ide preko informacija neposredno prije odlaska na spavanje može pomoći da se sjetite Sljedeći dan . To jeučinkovit način za poboljšanje vaše sposobnosti da se sjeti informacije , kao što je vaš mozak će podnijeti činjenice na sustavan i učinkovit način , dok su spavali, što također može vam pomoći u rješavanju problema . Važno je da ste opušteni kada uzimanje u informacijama , a ne brinuti o tome , kao što je stres može ometati pamćenje . Spavati sama također može zadržati zdrav mozak ; važno je da se osam sati okrepljujućeg sna po noći kako bi održali dobru memoriju .
Meditacija

meditira redovito mogu poboljšati svoje pamćenje . Meditacija može vam pomoći očistiti svoj ​​um od uznemirujuće misli . To vam može pomoći u opuštanju i osloboditi vas od stresa . Stres može biti štetno za vaše pamćenje . Čin meditacija može pomoći da se usredotočite , što znači da su više vjerojatno da će obratiti pozornost prilikom učenja ili uzimanje podataka . Kako bi se povećala učinkovitost ove tehnike , praksa meditacije prije pokušaja da se nove informacije , kao što su prije razredu ili prije revizije .
Jesti zdravo

Držite mozak zdravi ugrađujući raznoliku hranu u svojoj prehrani koji su poznati za poboljšanje memorije . HelpGuide.org preporučuju jesti puno voća i povrća , kao što su to pune antioksidansa koji štite stanice mozga . Vrste plave ribe , kao što su skuša, haringa i sardine su poznati potaknuti aktivnosti mozga , zbog visokog sadržaja omega - 3 masnih kiselina . Pijenje soka od grožđa ili jedna mala čaša crnog vina dnevno je također rekao kako bi poboljšali pamćenje i smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti .