Kako ostati živ u teškoj depresiji

Kada teške depresije štrajkovi, obavljaju čak i najjednostavnije svakodnevne zadatke može činiti kao naporan trud . Depresija ima veliki utjecaj na neurotransmitere u mozgu , što svakodnevni život i izazov i zastrašujuće . Dobivanje kroz ovo teško razdoblje može bitimonumentalna posao , ali s nekoliko alata na dohvat ruke , možete preživjeti barikade depresije sa zdravog razuma --- i svoj život --- čvrsto netaknuti . UPUTE Pretraživati ​​koraka do Staying Alive Tijekom teške depresije

1

doprijeti do drugih . To može izgledati zastrašujuće , pogotovo kad ne morate čak imati energije da ustati iz kreveta . No, imajte na telefon ili računalo pri ruci i doprijeti koliko god mogu kako bi one koje volite i kojima vjerujete .
2

Povežite se sa svojim liječnikom ili terapeutom . Ako imate profesionalnu zdravstvenu djelatnost koja prati svoje blagostanje , držati ga o tome što radite . On može pružiti i pozorno uho i stručne savjete na što je kroz ove grube razdoblja .
3

Učinite jednu stvar svaki dan da nađete ugodnijim . Self- care je od vitalnog značaja za upravljanje svoju depresiju , i to samo vi znate stvari u životu da vam donijeti najveću udobnost i užitke . To ne mora biti komplicirano . Uzimajući u toploj kupki , gledanje omiljene televizijske emisije , ili provoditi vrijeme s voljenom ljubimcu su jednostavne zadatke koje mogu pružiti veliko olakšanje .
4

se malo sunce. Povlačenje u mračnoj sobi može samo ometati vaš napredak . Pokušajte sjediti na suncu za nekoliko minuta svaki dan . Vitamin D ima izravan utjecaj na funkcioniranje mozga , a sunčeva svjetlost jeglavni izvor vitamina D za ljudska bića .
5

Prošećite . To može zahtijevati sve svoje fizičke snage , alikratko , 10 -ak minuta hoda može podići vaše raspoloženje za dva sata . Akohoda oko bloka je nemoguće , jednostavno hodaju oko svoje kuće ili stana . Početaktijelo kreće ikrv pumpanje su ključni.
6

držati oko na svoje " self- talk " šablona . Svi smo razgovarati s nama samima i poslati na naš mozak neverbalne ( a ponekad i verbalnih ) poruke . Pratite svoje self-talk za negativne poruke i zamijeniti ih s pozitivnim. Čak i ako ne vjerujete u ono što govorite , slanjezdrava namjera može raditi čuda .