Manične depresije dijeta

hrana koju jedete utječe na to kako se osjećate . Potrebno je balans bjelančevina, ugljikohidrata , vitamina , minerala, aminokiselina i vlakana za stvaranje dobrog zdravlja i smanjenja rizika od bolesti . Ljudi s manično - depresije , koji se nazivaju i bipolarni poremećaj , potrebno je obratiti posebnu pozornost na to kako različite namirnice mogu utjecati na njihovo raspoloženje . Ponekad čuvanje hrane dnevnik je korisna za praćenje svrhe . Manic Depression

maničnu depresiju karakteriziraju ekstremne promjene u raspoloženju , energija, razmišljanja i ponašanja . Možda ćete se osjećati visoka u maničnoj fazi i nisko u depresivne faze . Ciklusi se odvijaju tijekom dana, tjedana ili mjeseci i ometati vašu sposobnost funkcioniranja . Manic simptomi uključuju osjećaj neobično " visoki" ili optimistični , imaju nerealna uvjerenja o Vašim sposobnostima ili ovlasti , spavao malo, ali ima puno energije , oslabljen presudu i impulzivnost . Depresivni simptomi uključuju osjećaj nade ili tužan , umor i gubitak energije , razdražljivost i nemogućnost da iskuse zadovoljstvo .


Foods koji će pomoći

korisne namirnice koje pridonose stabilnosti raspoloženja uključuju povrće , voće, cjelovite žitarice i ribu bogatu uljima . Pouzdan raspored jedenje tri obrokadnevno , ravnomjerno raspoređeni , a na otprilike u isto vrijeme svaki dan je koristan za održavanje stabilne razine šećera u krvi . Namirnice bogate omega - 3 masnim kiselinama, kao što su riba , soje , laneno , sjemenke bundeve, orasi i pšenične klice mogu smanjiti promjene raspoloženja u bipolarnom poremećaju , prema Helpguide.org .
hrana koja povrijediti

važno kao i ono će se uključiti u prehranu je ono što izostaviti . Čokolada , šećer , kofein i alkohol , u pretjeranim količinama , može doprinijeti poremećajima u raspoloženju , prema Helpguide . Lijekovi kao što su kokain i amfetamine , ecstasy može izazvati manične epizode , a alkohol i smirenje može donijeti na depresije . Čak iskromni iznos društvenog pijenja mogu petljati sa svojim emocionalnu ravnotežu , a možda i interakciju s lijekovima . Over - the-counter i lijekova na recept , kao što su hladnoća , lijekovi za potiskivanje apetita , lijekova štitnjače i kortikosteroida može uzrokovati probleme s bipolarnim poremećajem i treba provjeriti sa svojim liječnikom prvi .

Dodataka

Ako omega -3 masne kiseline se ne konzumira u hrani , oni se mogu uzeti kao dodatke prehrani . " Recept za Nutritional Healing " Phyllis A. Balch (2010 ) preporučuje aminokiselina L-tirozin koja pojačava proizvodnju adrenalina i podiže razinu dopamina koji utječu na raspoloženje . Oni također preporučuju vitamine B skupine, koji su potrebni za normalno funkcioniranje živčanog sustava i mozga . Oni se mogu uzeti u obliku injekcija ili oralno . Folna kiselina ,B vitamin icink mineral je nađeno da im manjkaju one koji pate od depresije . Kalcij i magnezij imaju smirujući učinak na živčani sustav .