Kako se nositi s bipolarnim
1
Uzimajte lijekove kako je propisano, čak i ako se osjećate bolje . Zaustavljanje lijekove ili mijenjaju svoje doze može biti i opasno . Nemojte početi bilo kakve druge lijekove bez savjetovanja s liječnikom . Određeni lijekovi mogu izazvati bipolarni epizoda ili ometati lijekova koristi za liječenje svoj poremećaj . Pridržavaju propisanih lijekova od vitalne je važnosti za uspješno liječenje .
2
školovati se o svojoj bolesti . Učenje o bipolarnom poremećaju omogućuje da preuzmu kontrolu nad situacijom i staviti na svoj plan liječenja . Iako to može biti jako neugodno imati uvjet koji zahtijeva doživotnu terapiju , učenje sve što mogu pomoći će vam učiniti sve što može poboljšati kvalitetu vašeg života .
3
Pridružite podršku grupa . Jedan od najboljih načina da se nose s problemom je u interakciji s drugima, koji se suočavaju s istim izazovima . Skupina podrška omogućuje vam da podijelite svoje osjećaje s ljudima koji vas razumiju . To je takođerdobro mjesto da biste dobili savjete o tome kako živjeti s bipolarnim poremećajem od ljudi koji zapravo imaju .
4
Nađi zdrave, konstruktivne načine kanalizirati svoju energiju . Redovito vježbanje . Pronađite ono što volite i vremena da ih češće . To uključuje hobije i rekreativne aktivnosti . Čuvajte svoje ciljeve oporavak na vidiku . Vaši bipolarni epizoda moglo izazvati probleme u različitim područjima kao što su vaše odnose i financije - ne zaboravite da možete raditi kako bi ih riješili . Ostanite usredotočeni napozitivno . Dobra ideja je da zapišete svoje ciljeve za budućnost . Dobivanje specifične o tome što se nadate dobiti od oporavka jeodličan način da ostanete motivirani . Držeći svoj fokus i energiju na pozitivne stvari , te, naravno, smanjiti broj slučajeva negativnih emocija koje možete postaviti natrag .
Ostati usredotočeni na svoje ciljeve . Oporavak od bipolarnog poremećaja može potrajati. Ostanite motivirani čuvanje svoje oporavak ciljeve na umu i podsjećajući se da možete raditi za popravak oštećene odnose i financijske i pravne probleme .
Nađi zdrave poslovnice . Istražite zdrave načine kanalizirati svoju energiju , kao što su hobiji, vježbanje i bavljenje sportom.
5
smanjiti stres kao najbolje što možete . Broj učinkovite tehnike su vam na raspolaganju . Eksperimentirajte s različitim one da vide što vam se najviše sviđa . Važno je raditi te stres - smanjenje aktivnosti na redovnoj osnovi kako bi u potpunosti iskoristili . Neki popularni one uključuju jogu , meditaciju , duboko disanje i pozitivna vizualizacija .