Umor kod bipolarnog poremećaja:kako njime upravljati
Bipolarni poremećaj je mentalna bolest koja uzrokuje ekstremne promjene raspoloženja, od epizoda manije ili hipomanije do razdoblja depresije. Umor je čest simptom bipolarnog poremećaja koji može biti izuzetno iscrpljujući. Može ometati vašu sposobnost za rad, odlazak u školu ili sudjelovanje u društvenim aktivnostima.
Brojne su stvari koje mogu pridonijeti umoru kod bipolarnog poremećaja, uključujući:
* Nuspojave lijekova: Neki lijekovi koji se koriste za liječenje bipolarnog poremećaja mogu uzrokovati umor kao nuspojavu.
* Problemi sa spavanjem: Osobe s bipolarnim poremećajem često imaju problema sa spavanjem, što može dovesti do umora.
* Stres: Stres može pogoršati simptome bipolarnog poremećaja, uključujući umor.
* Loša prehrana: Zdrava prehrana može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i razinu energije, ali loša prehrana može pridonijeti umoru.
* Korištenje supstanci: Upotreba tvari može pogoršati simptome bipolarnog poremećaja, uključujući umor.
Ako osjećate umor, postoji niz stvari koje možete učiniti kako biste njime upravljali, uključujući:
* Razgovarajte sa svojim liječnikom: Ako uzimate lijekove za bipolarni poremećaj, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome uzrokuje li vaš lijek umor. Vaš liječnik će vam možda moći prilagoditi lijekove ili preporučiti druge načine za upravljanje umorom.
* Spavajte dovoljno: Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći. Ako imate problema sa spavanjem, obratite se svom liječniku. Postoje brojne stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoj san, kao što je odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme svaki dan, stvaranje opuštajuće rutine spavanja i izbjegavanje kofeina i alkohola prije spavanja.
* Smanjite stres: Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge, meditacije ili provođenja vremena s voljenima.
* Jedite zdravu prehranu: Jedite raznoliku zdravu hranu, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasne proteine. Izbjegavajte slatku hranu i pića i ograničite unos alkohola.
* Izbjegavajte korištenje supstanci: Upotreba tvari može pogoršati simptome bipolarnog poremećaja, uključujući umor.
* Vježbanje: Vježbanje može pomoći u poboljšanju vašeg općeg zdravlja i razine energije, ali izbjegavajte pretjerivanje. Previše vježbanja može pogoršati simptome bipolarnog poremećaja.
Ako osjećate jak umor, važno je potražiti liječničku pomoć. Možda postoji neko osnovno zdravstveno stanje koje uzrokuje vaš umor.
