Kako jesti pobijediti PMS

predmenstrualni sindrom , poznatiji kao PMS , jeskupina simptoma koji se pojavljuju prije početka menstruacije . To je ono što vam je potrebno
Ulje noćurka Screenshot, vitamina B
Vitamin C
Vitamin E
Prikazati više uputa Screenshot
1

smanjiti unos rafiniranog šećer , sol i crveno meso .
2

Cut natrag na hranu i pića koja sadrže kofein , kao što su kava, čaj, kola pića i čokolade .
3

Jedite više manjih obrokadnevno , i izbjeći ide za dugo vrijeme bez hrane .
4

Dodaj lisnato zeleno povrće , svježe voće, žitarice i cjelovitih žitarica u prehrani .

5

Smanjite ili uklanjanje mliječne proizvode iz svoje prehrane
6

Razgovarajte sa svojim liječnikom o dodavanju sljedeće dodataka u prehrani : . multivitaminsko s B - 6 ( piridoksin ) , vitamin E , vitamin C i noćurka .