Kako liječiti perimenopauze

Perimenopauza jefaza koja označava prijelaz u menopauzu za ženu . Žene koje prolaze kroz perimenopauzi često imaju valunge , razdoblje nepravilnosti , razdražljivost i druge fizičke promjene . Ako liječenje tih simptoma , to će napravitiprijelaz puno glađe . Upute Screenshot
1

razgovarajte sa svojim liječnikom . Vaš ginekolog može vas uvjeriti da su promjene koje ste se suočili su normalno za žene prolazi kroz perimenopauze . Ona vas može tražiti da pratite svoj menstrualni ciklus i razine hormona .
2

Uzmi oralnih kontraceptiva . Žene su otkrili da i dalje na svojim kontracepcijskih pilula smanjuje perimenopauze simptome . To je zato štopilule regulira tjelesnu razinu estrogena .
3

Jedite dobro uravnoteženu prehranu . Prehrana bogata vlaknima i kalcij ne samo da će povećati razinu energije , ali i pomoći u sprečavanju gubitka koštane mase . Gubitak koštane mase ječest simptom perimenopauze .
4

Držite se sa svojim rutinske vježbe . Iako ćete se osjećati umorno tijekom perimenopauze , trebali biste i dalje nastaviti raditi van. Vježbanje može izliječiti umor i bolovi u mišićima , dva perimenopauze simptome .
5

Praksa tehnike opuštanja . Joga i meditacija zadržati razinu stresa dolje i pomoći vam da se bave ovoj fazi svog života . Ako osjetite simptome dolaze , uzmi spore i duge diše .