Kako se smanjuje bol Uz Tehnike disanja

tehnike disanja su korisne za mnoge žene tijekom poroda . Kisik pomaže vašem tijelu da rade teže gurnuti bebu . Disanje jeodličan način da se odvratiti od boli i napetosti . Postoji nekoliko tehnika disanja koje možete koristiti tijekom poroda rezervirati svoje energije i smanjiti bol . Upute Screenshot
1

Vizualizirajte ugodne scene . Na primjer , možete zamisliti šetnju u ružičnjaku ili mekih latica cvijeta do otvaranja , odnosno mirnih morskih valova. Također možete vizualizirati da je cerviks se otvara postupno na punih 10 cm .
2

Ponovite ritmičke fraze . Na primjer , možete ponoviti riječ "opustiti ". Razmislite o " ponovno " Kao što u dahu i " slab " Kao što daha .
3

dah kroz nos i polako izdahnite kroz usta . Koristite ovu tehniku ​​na početku i na kraju svakog kontrakcije . To ne samo da vas opušta , ali ona također pruža kisika bebi .
4

Duboko udahnite u , a zatim šapat zvuči kao " Hee " ili " ha " , kao što izdahnite kroz usta . Također možete pokušati računati tijekom disanja . Brojati do 3 ili 4 kad dah u , i opet računati na isti broj kao i ti dah out .
5

Izradite vlastiti uzorak . Udahnite i izdahnite određeni broj puta , završava svaki uzorak s mekom udarac . Nemojte držati dah više od šest sekundi .
6

Pitajte partnera za disanje s vama . To će vam pomoći zadržati svoje disanje mirno. Vaš partner mora uspostaviti kontakt očima s vama . Držite ruke ili staviti partnerove ruke na svojim ramenima . Pratite disanje partnerove . Praksa je ovaj prije poroda .