O debljanje nakon menopauze
Kako stariš , vaše tijelo će doživjeti promjene , a nenajmanje od kojih je menopauza . Kao što proći kroz tu promjenu koju će najvjerojatnije dobiti na težini . Ta težina ide na svoju sredinu . Možete početi osjećati frustracije tzv širenja sredovječnog . Nodebljanje povezan s menopauzom ne treba poslati zapadalo u krizi slike tijela . Možete upravljati težine ipreoblikovanje vašeg tijela će biti ništa više od još jednu prekretnicu u vašem životu . Značaj
Tijekom menopauze , fluktuacije u razinama hormona i sustavne promjene uzrokuju žensko tijelo prebaciti prioritete . Kalorije su zadržani u obliku masti ipovećanje razine androgenih šalje masnoća natrbuhu , a ne u bokovima i bedrima . Trbuh masnoće je teže pretvoriti u mišić , a teže izgubiti . No,ravan trbuh i čvrsto stražnjica ne bi trebao biticilj u menopauzi . Tih par kilograma viška su svoje tijelo i način prilagodbe na promjene .
Vremenski okvir
Većina žena ući perimenopauze negdje u svojim četrdesetima . Tijekom perimenopauze , menstruacije mogu postati nepravilni . Vi svibanj iskustvo promjene raspoloženja i vaše energetske razine može pasti . Vaši razine hormona su fluktuacije i odgovor , vaše tijelo počinje spremati kalorija kao masnoće .
Efekti
Tijekom perimenopauze i prva godina menopauze , koju će najvjerojatnije dobiti na težini . Možete dobiti oko pola kilogramagodišnje . Prethodna na perimenopauze ,extra pound bi distribuirati po cijelom tijelu i da će se izgubiti s povećanim vježbe . Kao što proći kroz faze menopauze , te polako je stekao funti okupe oko sredine . U svojim kasnim 50-ih i ranih 60-ih , vaše tijelo se mijenja iz kruškolike na jabuke obliku .
Upozorenje
Ova prirodna progresija vašeg tijela ne daje vam licencu za jesti puno junk food i preskočiti vježbe . Ne možete kriviti prekomjerne tjelesne težine na menopauzu i očekivati da će ostati zdravi . Tijekom perimenopauze i menopauze morate slijediti zlatnih pravila dobrog zdravlja : . Jede dobro uravnotežena dijeta i dobiti puno vježbe
Prevencija /Solution
Kako upravljati svojim debljanje , trebali biste jesti više voća i povrća , a manje kruha . Vi bi trebali piti više vode i manje kofeina . A ti bi trebao početi uzimati vitamin D i kalcij supplements.Vitamin D potrebno je obradu kalcija i kalcij je neophodan za zdravlje kostiju . No, vitamin D i kalcij dodataka također može usporiti proces dobivanja na težini; možda nećete dobiti onoliko koliko tijekom trajanja vaše promjene .
zablude
treba, a treba , da dobije neku dodatnu težinu , ali ne više od 10 £ , ovisno o visini i koštane strukture . To jezabluda da su ti višak kilograma pokazuju da ste na putu do bolesti srca . Ti višak kilograma pružaju svoje tijelo uz sposobnost održavanja zdrave koštane mase i spriječiti ozbiljne valunga , ili barem smanjiti njihovu učestalost .
Prednosti
one extra pounds također pomažu da se spriječi kvar štitnjače , problemima žuči i otpornost na inzulin , stanje koje može dovesti do dijabetesa i metaboličkog disorders.Menopause može uzrokovati neki nemir , a možda ćete morati promijeniti svoje prehrane i vježbe režima za upravljanje debljanje . Budite realni u svojim ciljevima , a vi ćete bitizdrava i snažna žena za mnogo godina da dođem .
