Prirodni reljef za bol Period

To je gotovo neizbježno ; svakih mjesec žene moraju proći kroz isto iskušenje menstruacije . Nekoliko žena su sretni i jedva primijetiti kad im rok dođe . Međutim ,većina žena doživljava barem nekoliko simptoma nelagode u tjednu prije ili tijekom menstruacije . Iako vam svibanj osjećati primoran pobjeći u ormarić s lijekovima i učitavanje gore na over-the -counter lijekove protiv bolova , postoje neke sigurnije i prirodni načini za ublažavanje simptoma . Vitamini

Gotovo 90 % žena koje doživljavaju simptome kao što su grčevi , nadutost, proljev , glavobolja i umor tijekom razdoblja ne pate od bilo kakve temeljne zdravstveno stanje . To je samo koliko je njihovo tijelo bavi menstruacije . Studija učinjeno od strane Odjela za porodiljstvo i ginekologiju na Tarbiat Modarres Sveučilištu u Teheranu , Iran , proučavao je učinak da vitamin E može imati na simptome razdoblju . U dvostruko slijepom pokusu , rezultati su pokazali da uzimanje dodatnih vitamina E dodataka u danima prije mjesečnice počinje može uzrokovati bol ublažiti i manje krvi da se izgubio . Čini se da je uzimanje od 400 do 800 ij dnevno može poboljšati dotok krvi u mišiće . Također ,B - kompleks vitamina može pomoći za ublažavanje simptoma .
Dodaci

Omega - 3 ulja mogu biti od pomoći u smanjenju razdoblje bolove . Uzimajući riblje ulje dopuniti ili povećanje količine omega - 3 koje ste dobili , naravno, od hrane može imati anti - upalni učinak na vaše tijelo . Magnezij je još jedan dodatak koji može pomoći u ublažavanju simptoma . Uzimajući dodatak od 400 mg dnevno može pomoći opustiti mišiće i ublažiti grčeve . Također možete jesti hranu koja sadrži mnogo magnezija , kao što su orašasti plodovi, sjemenke , špinat, jogurt i žitarice .
Dijeta

Vaša dnevna prehrana mora dubok utjecaj na kako vaše tijelo funkcije . Jednostavno rezanje natrag na masti , osobito zasićenih masnoća , i zamijenivši ga s zdravu hranu poput voća i povrća može napraviti veliku razliku . Junk namirnice koje imaju malu hranjivu vrijednost , a može sadržavati puno soli može dovesti vas zadržati vodu i postati otečen vrijeme mjesečnice . Isto tako , namirnice koje sadrže kofein može potaknuti grčeve , tako da stvari kao što su kava i čaj treba izbjegavati oko razdoblju .
Heat

vrući oblog kao jastučić za grijanje ili topla boca vode može učiniti čuda na ublažavanje grčeva . Samo stavite ga na trbuh ili na leđa i nekatoplina opustiti mišiće . Također možete kupiti samoljepljive pločice koje zagrijavaju kada su izložene zraku . To može biti zaglavi na odjeću i da će primijeniti toplinu na području dok ste u pokretu .
Vježba

Možda se osjećate kao samo leži na kauču kada dobiti menstruaciju , ali upustiti se u neke vježbe može biti više od pomoći . Vježba će se povećati protok krvi , pomaže za ublažavanje grčeva . To također može potaknuti vaše raspoloženje po objavljivanju endorfina , koji dolaze u ruci za vrijeme promjene raspoloženja .