Kako biste dobili osloboditi od menstrualnih grčeva

Menstrualni grčevi su uzrokovani određenih hormona koji uzrokujumaternica na ugovor . Neke žene doživljavaju ove kontrakcije kao blagi osjećaj težine u donjem dijelu trbuha , dok drugi osjećaju intenzivnu bol u zdjelici , donjem dijelu leđa i noge . Postoji nekoliko načina za ublažavanje bolova povezanih s menstrualnim grčevima . Upute Screenshot
1

Uzmi protiv bolova . Over the counter bolova kao Tylenol , motrin ili Alevea će pomoći olakšati bol od menstrualnih grčeva . Ako vaš mjesečni bol je također povezan s nadutosti i razdražljivost , pokušajte uzimati lijekove protiv bolova koji su dodatni lijek u njih , posebno izrađene za borbu protiv sve simptome menstrualnog nelagode . Pamprin i Midol su dvije najbolje poznate marke .
2

tjelovježba . Hodanje ili drugog svjetlosnog tjelovježba pomaže ublažavanje menstrualnih grčeva , jer kada vježbate , mozak oslobađa endorfin . Endorfini su " Osjećam se dobro " kemikalije koje čine nelagodu podnošljivijim . Također možete pokušati jednostavne joga proteže . Budite upozoreni , međutim, da su uvučene poze u jogi se ne preporučuje za žene tijekom menstruacije .
3

hidraciju . Dehidracija uzrokuje mišićne grčeve , a ako ste već grčeve , ne morate dodati više u mix .
4

Pijte biljne čajeve . Čajeve s kamilicom , đumbir, ili metvice može pomoći s menstrualnih grčeva . Topla voda u čaju također djeluje umirujuće i opuštajuće .
5

Primijeni topline . Koristite grijanje jastuk ili termofor na donji dio trbuha . Toplina pomaže opustiti mišiće i olakšati menstrualne grčeve . Ako ćete biti daleko od kuće , nanesite zatopljenja patch kao što je dobro Patcha , zadržati svoj ​​donji dio trbuha toplo .
6

Orgazam pomaže ublažiti menstrualne grčeve mišića maternice uzrokuje grč brzo , zatim se opustite tijekom duljeg vremenskog razdoblja .