Prirodna terapija za menopauzu
Klimakterij jeprirodna faza u životu žene . Tijekom tog razdoblja žene menstruacija završava , stoga je završio svoju sposobnost rađanja . Iako je menopauza nijebolest , to može poremetiti obrasce spavanja , uzrokuje valunge i emocionalni stres . Hormonalne promjene se događaju u tijelu žene tijekom menopauze , koji je uzrok tih poremećaja . Postoje prirodne načine kako se nositi s negativnim simptomima koji se javljaju tijekom menopauze . Valunge
Hot trepće sutipični prigovor žena prolazi kroz menopauzu . Hot flash je kada žena odjednom osjeća toplo ili vruće. Toplina jeunutarnja toplina , gdjetoplina nijeodraz sobnoj temperaturi . Prirodna terapija u borbi protiv valunga je da redovito vježbanje i utvrditi uvjete i namirnice koje mogu izazvati valunga . Prema Mayo Clinic, začinjenu hranu , alkohol i vremenski uvjeti mogu izazvati vruće flash . Nošenje slojevita odjeća , gdje vanjski trošenje može biti uklonjena ako se suočili hot bljesak , jedan je od načina da upravljaju epizodu .
Vježbe opuštanja
Probijene obrasce spavanja može biti simptom menopauze . Kao valunzi , redovito svakodnevno vježbanje može poboljšati nečiji san . To je savjetovao da se najmanje 30 minuta vježbanja dnevno . Još jedan prirodni način poboljšava naviku spavanja tijekom menopauze je da se uključe u tehnikama opuštanja . Tehnike koje uključuju duboko disanje i opuštanje mišića može poboljšati san .
Kegelove
Vježbe Tijekom tog razdoblja žene mogu početi doživljava nekontrolirano mokrenje . Kegelove vježbe suprirodan način ojačati dno zdjelice i zategnite vaginalno područje , čime se smanjuje urinarnu inkontinenciju . Kegelove vježbe uključuju svjesno stezanje mišića zdjelice , držeći ga za nekoliko sekundi , a zatim ispuštanje i ponavlja . Kad radite Kegelove vježbe , ne stegnuti bedara, stražnjice ili trbuha , izolirati mišiće koji se koriste kako bi zaustavili protok urina .
Crna Cohash i prehrana
crna cohosh jebiljka koja je bila popularna u Europi za liječenje simptoma menopauze , izričito valunga . To je bio korišten u Sjedinjenim Američkim Državama , ali u skladu s klinike Mayo njegova učinkovitost je upitna . Ostali načini za smanjenje negativnih simptoma menopauze su prestati pušiti i jesti zdrave prehrane koji uključuje razne povrća , voća i cjelovitih žitarica . Šećeri i zasićenih masti treba izbjegavati . Žene trebaju više vitamina D i kalcija tijekom ovog razdoblja . Prije donošenja bilo kakve biljke ili dopuniti , važno je posavjetovati se sa svojim liječnikom .
