Prirodne načine kako povećati Testosteron u ženama

Mnogi ljudi suradnik razina testosterona kod muškog reprodukcije i seksualnom zdravlju i rast mišića . Žene također trebaju testosterona , zajedno s progesterona i estrogena , za seksualno zdravlje . Razine Ženske Testosteron su najviši u dvadesetima , ali pad kao oni stariji , koji utječu na njihov seksualni nagon, mišiće i mentalno zdravlje kao što su ulazak perimenopauze i menopauze . Cochrane Collaboration ,neovisna, neprofitna zdravstvena zaštita izvor informacija , kaže da liječnici dodavanje testosterona na hormonske terapije kako bi se žena u postmenopauzi sa smanjenim seksualnim diskova . Uz hormonske terapije , postoje prirodni načini za žene za povećanje razine testosterona . Redovito vježbanje

Redovita tjelovježba je prirodni način za povećanje testosterona kod žena . Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi u spolne organe , čuva gustoću kostiju i utječe na razinu endorfina u mozgu koji bi poboljšao raspoloženje . Vježba čini žene osjećaju dobro o svojim tijelima i podiže ukupnu samopoštovanje , čime se povećava njihova želja za seksualne intimnosti . Žene mogu kombinirati aerobik i trening otpora kod povećanih naknada , s ciljem za 30 do 60 minuta vježbanja pet dana u tjednu .
Jedu zdravu prehranu

jedezdravo , hranjiv dijeta neutralizira nuspojave deficijencije hormona , kao što su niske energije . Da , naravno, povećati testosteron , žene trebaju eliminirati zasićenih masti i šećera iz prehrane i usredotočiti se na hranjivih tvari poput voća , povrća i cjelovitih žitarica . Soje ,biljka estrogena , mogu smanjiti nuspojave uzrokovane hormonskom deficijencijom . Zdrava prehrana također se smanjuje i druge zdravstvene rizike , kao što su bolesti srca, visokog krvnog tlaka , dijabetesa i bolesti pluća , stanja koje utječu na hormone i seksualni nagon , ako se ne liječi .
Uzeti biljnih dodataka

Uzimanje biljnih dodataka je jedan od prirodnih načina za povećanje testosterona i smanjiti mnoge od nuspojava žene osjećaju zbog hormonalne neravnoteže . Neke nuspojave obuhvaćaju depresiju, seksualne disfunkcije , zatvor, promjene raspoloženja i spoznaje . Neke od biljnih dodataka koji se koriste za ovu svrhu uključuju Damiana , muira puama, Mucuna Pruriens , sibirski ginseng, vidio palmetto , divlja zob , kopriva, kola matice , đumbir, divlji jam , slatki , sarsaparila i probušene korov . Ove biljnih dodataka su dostupni u trgovinama zdrave hrane .
Dobiti dovoljno spavate i opuštanje

dobivanje adekvatne količine sna jeprirodni način za žene da se poveća njihova razina testosterona . Sleep pomaže smanjiti simptome koji dovode do hormonalne neravnoteže . Stres također utječe na razinu hormona , tako da razvija tehnike opuštanja , naravno, povećava razinu testosterona . Žene mogu naučiti tehnike disanja , meditacija , slušanje glazbe , pokušajte aromaterapija ili dobiti masaže za opuštanje .