Post - Klimakterij emocionalne promjene

Emocionalne promjene i promjene raspoloženja su među najčešćim simptomima žene imaju tijekom menopauze . Pojam menopauza često se koristi za identifikaciju cijeli proces , od perimenopauze kroz post- menopauzi , ali zapravo se odnosi na dan žene posljednjem razdoblju . Post - menopauza počinje žene posljednjem razdoblju i traje ostatak svog života . Iako hormoni izbalansirali i promjene raspoloženja na kraju povuku , doživljava ovih emocionalnih promjena može biti vrlo uznemirujuće .
Što je sljedeće ?
emocionalne promjene i promjene raspoloženja
promjene raspoloženja

Raspoloženja su definirani kao " ekstremne ili naglih oscilacija u raspoloženju . Tijekom promjene raspoloženja , žene često doživljavaju drastične pomake u svom emocionalnom stanju . " Dok je u bolovi od menopauze tranziciji ,žena može povremeno čak ni osjećati kao sebe . Ljudi , čak i voljenima , mogu dobiti na živce više nego inače , inajmanja sitnica može izazvati suze ili bijes . Mnoge žene kažu da su sretni trenutak, tužani bijesan poredtrenutak kasnije . Sve ove emocionalne prevrata može dovesti do osjećaja bespomoćnosti i nesigurnosti . Kadneobjašnjive ili neočekivano emocija proizlazi , to pomaže da prepoznaju da jeraspoloženje swing i podsjećati da će proći .

Simptomi

menopauzu podršku grupe

Klimakterij jevrijeme nepredvidive i snažne hormonalne promjene . Ove promjene se obično javljaju u žena između 45 i 55 godina , a može utjecati na emocionalnu i psihološku stabilnost . Prema anketi menopauzu utjecaja , koje je proveo dr. David Portman , direktor Columbus Centra za ženske istraživanje zdravlja , " 87 posto žena doživljava anksioznost , depresija i promjene raspoloženja , što onda utječe na njihov odnos , obiteljski život i karijeru . " Fizički simptomi povezani s menopauze , kao što su valunzi, nesanica i umora , može pogoršati bijes, iritaciju , tuga ili strah . Simptomi menopauze može biti vrlo intenzivna , što iz dana u dan život iznimno stresno za neke žene .

Uobičajeni simptomi uključuju promjene raspoloženja česte promjene raspoloženja , neobjašnjive osjećaje , depresija , tuga, nedostatak motivacije , ljutnja, razdražljivost , agresivnost , nestrpljivost , povećan stres, tjeskoba , nervoza i melankolije .

Uzroci emocionalne promjene

Nitko nije siguran što uzrokuje ženske emocije osciliraju tijekom menopauze , ali stalno Promjene razine hormona estrogena, progesterona i androgena utjecati na nečije psihičko stanje . Rezultati studije " učinak estrogena - serotonina interakcije na raspoloženja i spoznaje ", koje su proveli istraživači na sveučilištu Stony Brook i Sveučilišta Yale , sugeriraju da " estrogen čini se da igra veliku ulogu u proizvodnji moždanog serotonina , raspoloženi regulira neurotransmiter . "

Tijekom menopauze , hormon neravnoteža privremeno poremetiti proizvodnju serotonina u mozgu , a to dovodi do povećane šanse za promjene raspoloženja, depresije i drugih psihičkih poremećaja . Hormonalne promjene u kombinaciji sa životnim stresovima , brige o starenju , slika tijela, seksualnosti , neplodnost , zdravstvene i obiteljske probleme može uzrokovati emocionalne nevolji , što je dovelo do promjene raspoloženja ili depresije .

Načine za upravljanje raspoloženja

tjelovježba pomaže

Postoji nekoliko načina da se bave raspoloženja ljuljačke , od biljnih dodataka za vježbe i dijeta promjene , na psihoterapiju , alternativne terapije i lijekova .

Vježbanje 20 minutadnevno , tri putatjedno , može pomoći smanjiti tjeskobu , smanjuje depresiju , pa čak i zaustaviti napade panike . Tjelovježba ne samo da pomaže podići raspoloženje , to je dugotrajan smirujući učinak i pomaže u obnovi poremetilo obrasce spavanja . Nije potrebno ići u teretanu ili koristiti fantazija opreme ; ono što je važno je dosljednost . Na primjer , hodanje jeizvrstan oblik vježbanja koji će doprinijeti ukupnom zdravlju i smanjiti intenzitet simptoma menopauze .

Jesti male , zdrave obroke i zalogaje tijekom dana daje energiju potrebnu za borbu s promjenjivim emocijama . Određene namirnice , kao što su složene ugljikohidrate ( vidi Resources ) , može povećati razinu serotonina u mozgu ..

Neke žene smatraju alternativne terapije biti od pomoći u njihovim nastojanjima da se nose s promjenama raspoloženja . Prirodni lijekovi kao što su joga , meditacija, masaža i akupunktura pružiti ženama s osobnog vremena , kao i oslobađanje od stresa . Budući da depresija može biti uzrokovana smanjenih razina vitamina B6 i B12 , folata i vitamina D, koje se nadovezuje tih vitamina i hranjivih tvari može doprinijeti stabilizaciji raspoloženja . Biljni lijekovi , kao što su kava kava i cimicifuga mogu također pomoći ravnotežu raspoloženja , ali bitno je da provjerite s liječnikom zdravstvenom prije dodavanja bilja ili dodataka za nečiji dnevni raspored .
Stručni Pomoć

ližena pati od neznatne promjene raspoloženja ili emocionalnih promjena ukazuje na nešto teže , pomoć je dostupna .

Nacionalni institut za mentalno zdravlje preporučuje da se žene suočavaju s blage do umjerene depresije bi neki promjene u načinu života ( tj. dijele velike poslove u male , rukovanje one , postaviti realne prioritete , te sudjelovati u ugodne aktivnosti ) . Žene mogu očekivati ​​njihova raspoloženja za poboljšanje , ali to će se dogoditi postupno , a ne odmah . Dodepresije je podigao , žene bi se izbjeglo stvaranje značajne prijelaze ili odluke , kao što su mijenjanje radnih mjesta , uzimajući u braku ili rastavljeni , ili preseljenja .

Antidepresivi mogu biti predložen pomoći ispraviti kemijsku neravnotežu . Mnoge žene doživljavaju olakšanje s tih lijekova , koji su najučinkovitiji u kombinaciji s psihoterapijom ili savjetovanjem .

Neki pružatelji primarne zdravstvene zaštite nisu posebno obučeni za upravljanje poremećaja mentalnog zdravlja , uključujući i menopauzi promjene raspoloženja i depresije . Savjetovanje s područja mentalnog zdravlja i zdravstvene stručnjaka ženske mogu biti prikladnije .