Policistični jajnika bolest Dijeta

bolest policističnih jajnika , više uobičajeno poznat kao policističnih jajnika sindrom ili jednostavno PCOS , je stanje u kojem su jajnici razvoj klastera ciste zajedno tkivu vanjskim zidovima . Kada se to dogodi ,nenormalno količina androgena se proizvodi u ženskom tijelu , uzrokujući promjene u menstruacije, neplodnošću i često pretilosti . Količina inzulina proizvodi gušterača u kombinaciji s vašeg tijela korištenju hormona jevjerojatno pridonosi razvoju ovog stanja , potencijalno stvaranje vaša dijetaje vrlo važan dio liječenja policističnih jajnika sindrom . Promjene u prehrani

Dok neki lijekovi poput progesterona , metformin , pa čak i finasterid se koristi za liječenje simptoma policističnih jajnika sindrom , vaša dijeta također ima važnu ulogu u sprječavanju problema povezanih s ovim poremećajem , pa krenuti promatrajući što jesti u oba kalorija i sadržaja .

Međutim , sama dijeta nijenajučinkovitija metoda liječenja PCOS . Također bi trebalo ugraditi nekakvu fitness režim u svoj svakodnevni život . Biciklizam , hodanje i plivanje su sve velike mogućnosti za fizičkim poslovima, na taj način pokušati učiniti barem 30 minuta vježbanja oko pet putatjedno .

Kalorije

Budući da je ova uvjet je povezana s debljanjem , smanjiti unos kalorija . Rezanjem količinu kalorija koju jedu svaki dan , trebali biste vidjeti poboljšanje u svom težinom . Broj kalorija eliminirani iz svoje prehrane stvarno ovisi o osobi , ali većina žena doživjeti smanjenje težine rezanjem negdje između 250 i 300 kalorija od svojih obroka na cjelinu . To bi trebalo smanjiti svoju težinu oko 1 £ tjedno , što jevrlo zdrava broj .

Saznati točno koliko kalorija trebate jesti za izgubiti težinu , razgovarati s liječnikom , dijetetičar ili mršavljenja profesionalno . Većina ljudi u području medicine može vam pomoći utvrditi točan broj kalorija potrebnih za prehranu .
Sadržaj

Kad se smanjiti unos kalorija do zdravog broju , pogledajte na stvarnim hranu koju jedu . Jednostavni ugljikohidrati , prerađene hrane i proizvoda koji sadrže rafinirane šećere su neke od najgorih stvari koje možete staviti na svoje tijelo , a živi sa sindromom policističnih jajnika, pa eliminirati te predmete iz svoje prehrane . Nagnuti više prema složenim ugljikohidratima kao što su tjestenina, žitarice i kruh izrađene od mekinje , pšenične klice , ječam, heljda i zob , a svi su smatrali cjelovite žitarice , kao i određene povrće kao što su grašak , krumpir, slatki krumpir , kukuruz i mahunarke .

također treba uključiti one namirnice koje su visoke u fiber kao i većina voća i povrća . Uključi špinat , kelj, bok choy , brokula , zeleni grah, repu , jabuke , borovnice, maline , banane i avokado u prehranu režim . Uključivanjem više vlakana u prehrani ( kao i složenim ugljikohidratima ) ,proces probave produljuje , pomažu regulirati korištenje inzulina i dovesti svoju razinu glukoze dolje . To bi trebalo uravnotežiti razine hormona i na taj način pomoći u liječenju PCOS i njene popratne simptome .

Dok složeni ugljikohidrati i high - vlakno hrane su idealni , trebali biste bili sigurni da je vaša dijeta je dobro izbalansirana , tako da uključi nemasno meso poput peradi i ribe , kao i nemasni mliječni proizvodi u svojim prehrambenim navikama . Iako su ti proizvodi ne može učiniti mnogo za liječenje stanja , važno je nastaviti jesti hranu skupine .