Savjeti o Olakšanje hip boli tijekom trudnoće
Hip bol ječest problem tijekom trudnoće . Povećan pritisak od svog rastuće maternice , zajedno s pomicanjem svojih kostiju zdjelice da se pripreme za isporuku , može dovesti do bolnih kukova . Hormon oslobađatelj također može pridonijeti boli hip u trudnoći . Relaxin posao je da se opustite zdjelicu za trudnicu , ali to također može dovesti do bolnih zglobova . Srećom , postoje koraci koje možete poduzeti za ublažavanje boli kuk . Početna lijekovi
Nanesite grijanje jastučić za bolne kukova ili uzeti toplu kupku . Ne zaboravite da se izbjegne kupanje u vodi preko 100 stupnjeva dok je trudna kako bi se spriječilo pregrijavanje koje bi moglo oštetiti vaše dijete . Led se također može koristiti za ublažavanje bolova . Osim toga , pokušajte spava s jastukom između koljena da se pritisak zgloba kuka . Plivanja ili vježbanja u vodi također mogu smanjiti pritisak na kukove i olakšati bol .
Vježba
Siguran trudnoća vježbe i istezanje može umiriti bolne kukove . Razmislite jogu ili pilates za ublažavanje bolova tijekom trudnoće , ali budite sigurni da obavijestite instruktora ste trudni . Autori " Što očekivati kada ste Expecting " preporučiti hip pregibač vježbe . Pruži svoje hip flexors držeći na stolicu za stabilnost i širi svoje noge . Započnite podizanja nogu ispred vas , a imajući koljena blago savijena . Postupno izravnati nogu , dok ga podignete u udoban visine , a zatim ponovite s drugom nogom .
Ostali tretmani
kiropraktičar može biti u mogućnosti pomoći jednostavnost vaša bol hip . Masaža također može biti koristan u liječenju boli tijekom trudnoće , ali budite sigurni da vaš maser je osposobljena za rad s trudnicama . Ako bol jaka , vaš liječnik može preporučiti paracetamola će vam pomoći da dobijete olakšanje , ali ti bi trebao dobiti odobrenje svog liječnika prije uzimanja bilo kakvih lijekova u trudnoći .
