Kako mogu izgubiti puno težine u kratkom vremenu ?

Gdje god okrenete tu je novi program mršavljenja ili dijeta koja obećava da će promijeniti vaš život . Obično ove metode uključuju opasne sudar dijeta ili tehnike koje su više štetni za vaše tijelo nego korisna . Gubitak težine brzo se ne radi o pridaje dijeta ili fitness program za svoj život , ali o tome oblikovanje svoj ​​način života širom zdrav i učinkovit način života. Živeći zdravog načina života , vaš stil života će biti onaj koji se prirodno pospješuje brži metabolizam , a time i redovitu mršavljenja . Upute
Brzo i gubitak zdrave težine
1

utvrditi točan ciljeve koje želite postići i zatim izračunati tih ciljeva u vaš životni stil i vježba pukovnije . Razumjeti mršavljenja kao matematičku formulu : sagorijevati više kalorija nego što se rezervirati tri tisuće petsto kalorija čine pola kilograma tjelesne težine; Stoga , morate prilagoditi svoje prehrane i vježbe navike snimiti odmjerljiv količinu kalorija na iznos od težine želite izgubiti .
2

Oblik plan prehrane koji je pomirljiv u svoj svakodnevni život , ali jedan koji je također samo da vam omogućuje da unos 1.050 do 1.200 kalorijadnevno . Pridržavanje ovog usisnog rutinu je ključ mršavljenja . Ovisno o svojim sadašnjim prehrambene navike , to će otprilike stvoriti novu dijetu koja funkcionira na 500 kalorijski deficit od prijašnjeg prehrani .
3

Povećajte unos vode . Zamijenite većina, ako ne i sve vaše unos tekućine s vodom . Voda stimulira probavni sustav koji omogućuje hrana za kretanje kroz vaše tijelo brže , povećavajući svoj ​​metabolizam . Pijte vodu tijekom obroka , često uzimanje gutljaja nakon ugriza . To će potisnuti vašu glad vas popunjavanja brže s zdrav i brz gori zamjeni za nepotrebnih kalorija .
4

Ubaciti visokog intenziteta intervalno vježbanje u svoju dnevnu rutinu . Intenzivno vježbanje jenajbrži način da se eliminiraju nepotrebne tjelesne težine . Slabiji intenzitet treninga , kao što su hodanje ili redovite kućanske poslove su velike promjene životnih stilova , ali ne treba ispuniti ulogu treninga . Visokog intenziteta treninga je jedan gdje se gurati svoje tijelo na maksimum proizvodnje energije za najduže razdoblje . To je najbolje obaviti u intervalnih treninga . Intervali sprint , vožnju biciklom ili plivanju na najvišoj napora slijedi razmaku od iste vježbe na sporije oporavlja tempom . Visokog intenziteta vježbanja spali maksimalnu kalorija tijekom vježbanja , ali i potaknuti metabolizam , tako da kalorije i dalje biti spaljen tijekom ostatka dana .
5

Odredite koji dijeta i vježba rutina uklapa najbolje sa svom svakodnevnom životu . Izračunajte svoj ​​dnevni unos kalorija i oduzimati količinu kalorija koju su gori od svojih vježbi . Zapamtite dakilogramu tjelesne težine se sastoji od 3.500 kalorija i uključi ovo u svoj mršavljenja vremenskog okvira . S predanošću možete izgubiti težinu brzo i zdravo .