Kako Jednostavnost valunga
Mnoge žene doživljavaju valunge tijekom menopauze , kao rezultat promjene razine hormona . Dodatni čimbenici poput pretilosti i visoke anksioznosti može povećati učestalost tih valunga . Hot Flash epizode variraju od nekoliko sekundi do 10 minuta , a može trajati i do nekoliko godina nakon početka menopauze , u skladu s Nacionalnog instituta za starenje . Ovi valovi vrućine su neugodno i neugodno za neke žene . Srećom , možete tretirati ovaj simptom menopauze s različitim opcijama samostalno skrbi i medicinskim tretmanima . Upute Screenshot1
Haljina u slojevima . Hot trepće može štrajk čak i usred zime , pa trgovati svoj dugih rukava potkošulju za nešto više topline prijateljski . Ako radite u uredu , nositi odgovarajuću , ali udoban , komotnu , kratki rukav košulje ispod svoje redovne odjeće . Pokušavajući " čekati " hot bljesak dok je nosio teške slojeve može vas ostaviti znojan i drhtanje nedugo nakon toga . Valunzi pojavljuju brzo , tako da nose predmete na vrhu koje možete ukloniti jednostavno , kao što su veliki izrez veste i gumb - dolje jakni . Kada je vruće flash štrajkovi , vi ćete biti u mogućnosti jednostavno strip niz kratkih rukava , bez obzira gdje se nalazite .
2
snimiti detalje svakog hot flash epizodi . Zapišite što ste jeli , gdje ste bili i što ste radili neposredno nakon javljahot bljesak . Određene namirnice i okruženja uzrokovati znojenje , ali za žene u menopauzi ,rezultat može bitivruća bljesak . Začinjena i hrane kiselo , alkohol , kofein i cjevovoda - vruće tekućine sve može uzrokovati valunge . Osjetljivost na tih aktivira varira između žena , zbog čega je snimanjekontekst svakog hot flash pomaže identificirati određene namirnice koje bi trebali izbjegavati u budućnosti .
3
Pitajte svog liječnika o hormonskom terapijom . Prema Sjedinjenim Državama o ženskom zdravlju Udruge , menopauzi hormonska terapija je jedna od najučinkovitijih tretmana za valunga . Terapija zahtijeva od vas da se male tablete dnevno da ispravi hormon neravnoteža uzrokuje vaše valunga . Hormonalna terapija opcije su dostupne samo uz recept , pa razgovarajte sa svojim liječnikom o ovoj mogućnosti .
