Prirodni pristupi neredovite menstruacije

neredovite menstruacije imati niz uzroka , iz svoje prehrane i načina života na hormon neravnoteža . To može biti posebno frustrirajuće ako pokušavate zatrudnjeti , jer to može biti teško planirati odnos za najbolje šanse za začeće . Međutim , nepravilnog razdoblja može biti uznemirujuće , čak i ako postane trudna nije vaš cilj . Postoji nekoliko prirodnih pristupi ispravljanju neredovite menstruacije . Ako vaši problemi i dalje , međutim , zakazati sastanak sa svojim liječnikom . Redovita tjelovježba

suviše visoko ili suviše nizak postotak tjelesnih masnoća može dovesti do menstrualne nepravilnosti . Učinite tocilj za vježbanje , ali i dalje ostane pod kontrolom : Previše vježbanja može ometati ciklusa. Cilj za oko 30 minuta sa slabim učinkom vježbanja na dan , kao što su vožnja bicikla , hodanje ili plivanje . Također smatra da je neki trening s utezima . Dobili suglasnost svoga liječnika prije početka nove vježbe rutinu .
Smanjiti stres Razina

Stres može odigrati veliku ulogu u nepravilnog razdoblja . Redovita tjelovježba može pomoći ovdje , previše . Također je važno uzeti vremena za sebe svaki dan . Ako ste u mogućnosti napustiti svoj dom na redovnoj osnovi , zbog svoje odgovornosti , izboriti neko vrijeme da se dugo tuš , sklupčati se uz knjigu ili gledati film . Pokupiti jogu ili meditaciju . Nabavite pedikuru ili jednostavan ošišam na redovnoj osnovi .
Tvoji Soja Uzimanje

Konzumiranje previše soje može imati učinak na produljenje svog menstrualnog ciklus . Soja sadrži izoflavone koji su slični ljudski hormon estrogen , a jede previše soje proizvodi se produžio svoj ​​ciklus i napraviti svoj ​​razdoblje kasno ili neredovito .
Inzulinska rezistencija Dijeta

Neki menstrualne nepravilnosti su zbog blage inzulinske rezistencije , što je ponekaddovesti do dijabetesa . Na inzulinske rezistencije prehrani , trebali biste izbjegavati visoko prerađeni ugljikohidrati , poput jednostavnih šećera , bijelog kruha i tjestenine , kao i višak masnoće . Usredotočite se umjesto na hranu bogatu voćem i povrćem , kao i bjelančevina . Neki od najboljih povrća su brokula, kelj , tikvice i celer . Pijte puno vode i izbjegavajte sokove i sokove .