Kako disati Tijekom prijelazna faza rada

30 - do 90 - minutnog razdoblja rada koja se javlja prije aktivno gura počinje se zoveprijelazno razdoblje . Većina žene smatraju da je tovrlo bolno i iscrpljujuće razdoblje rada . Ritmička disanje može olakšati bol od prelaska rada i pomoći majkama ostati fokusiran i miran. To je ono što vam je potrebno
Lip Balm
Prikazati više uputa Screenshot
1

Praksa ritmično disanje prije odlaska na rad . Uzmi nekoliko minuta svaki dan da postanete svjesni svog disanja i uzeti udisaja ujednačenim tempom . To je vrlo važno da se diše lako razmaknute , pa pokušajte ne brinuti o njihovoj brzini ili dubine . Vježbajući metode disanja prije odlaska na rad , što trenirati svoje tijelo instinktivno disanje u ritmičku način .
2

Eksperimentirajte s različitim stilovima disanja tijekom ranih faza rada . Kratki udisaja koje su blizu ili sporo , duboko diše može svako dobro raditi . Odrediti što se osjeća ugodno s vama , tako da ćete biti spremni da se usredotočite na ovom stilu disanja tijekom tranzicije .
3

Započnite svaki kontrakcije uzimajući dubok , čišćenje dah . To pomaže usredotočiti svoj ​​um na zadatku naprijed i također može pomoći kod mišićne napetosti .
4

Polako duboko udahnite na najbolnijih točaka u svakom kontrakcije .
5

Pokušajte male, usko raspoređeni diše kao što siđe s kontrakcijama . Većina žena osjeća potrebu da se kratke diše u nekom trenutku tijekom rada , pa koristite svoje intuicije i tijelo kao vodič za kako disati . Space ove udisaja približno jednu do dvije sekunde apart . Izbjegavajte hyperventilating .
6

Usredotočite se posve na disanje tijekom prijelaznog razdoblja . Pokušajte disati sa svakim kontrakcije umjesto borbe kontrakcije . Disanje s otvorenim ustima u "O" oblik može vam pomoći ostati fokusiran na svoje disanje umjesto boli .
7

Uzmi nekoliko puta duboko udahnite na kraju svake kontrakcije . To može pomoći obnoviti snagu da se pripremite za sljedeću kontrakcije .