Kako zaustaviti Hot znojenje

Hot znojenje , poznatiji kao valunzi , sunesretni stvarnost za žene prolaze kroz menopauzu . Procjenjuje seda je oko Mayo Clinic su tri od četiri žene doživljavaju valunge tijekom menopauze . Iakotočan uzrok hot trenirku je nepoznat , znakovi su upoznati -nagli nalet tjelesne topline , znojenje, zajapureno lice , ubrzan rad srca i pritisak glave . Postoje koraci koje možete poduzeti kako bi se smanjio nelagodu valunga , kao i izbjegavati alergene koji uzrokuju valunga . Ako ste spremni na vrućim trenirku , međutim , to ne može biti moguće da ih u potpunosti izbjeći . Upute Screenshot
1

haljina u svijetlo slojevitu odjeću . To će vam omogućiti da uklonite slojeve kadahot bljesak dogodi , smanjiti nelagodu koju iskustvo i eventualno skratiti duljinu hot flash hlađenjem svoje tijelo . Nosite prozračne slojeve , kao što su pamuk ili lan , koji neće zarobiti toplinu iz tijela . Izbjegavajte sintetičkih materijala, kao što je poliester , kojima ostane tvoja toplina tijela .
2

Izbjegavajte hranu i pića okidači , uključujući i začinjene hrane , alkohola i kofeina . Sve ove stavke povećati izgledi da ćete doživjeti vruće znojenje .
3

ne pušiti . Pušenje povećava pojavu vrućih trenirku .
4

Opustite se i poduzeti korake kako bi se umanjio stresa u vašem životu . Vježbati duboko disanje , joga ili meditacija . Ove aktivnosti opustiti tijelo i um , a može vam pomoći da se de - stres . Da li ove aktivnosti dnevno , a također na početku vrućih simptoma znoj kako bi se smanjio utjecaj .

Ukloniti ili smanjiti stresne situacije kod kuće ili na poslu . Osim vježbe opuštanja , učiniti svjetlo vježba ili se baviti hobijem .
5

Držite okoliš cool. Smanjite termostat , privući nijanse i ostati izvan sunca.