Kako umiriti Grčevi

menstrualnih grčeva , koji se nazivaju dismenoreja , uvelike variraju u težini od blage do izrazito bolni . Mlađe žene imaju tendenciju da se iskustvo više bolne grčeve . Ovaj simptom može biti povezan na pojačanu proizvodnju prostaglandina , koji su kemikalije koje stimuliraju otpuštanje sluznice maternice . Bolova , toplinska terapija i promjene u prehrani mogu pomoći smiruje menstrualne grčeve . Ako vaši grčevi su vrlo bolni ili ne otići nakon tri dana, posjetite liječnika . Možda ćete imati temeljni uvjet da se pogoršava simptome . To je ono što vam je potrebno
analgetik
bogatog kalcijem hrane
dodatak kalcija Screenshot Grijanje jastučić
kontrola rađanja pilule
Kontracepcija pucao
pokazati više upute

1

Take over-the -counter analgetik koji sadrži ili naproksen ili ibuprofen pomoći ublažiti grčeve . Oni djeluju smanjenjem proizvodnje prostaglandina . Pratite doziranje upute na marku koju odaberete , nemojte uzeti više droge nego režirao
2

dodati više kalcija bogate namirnice u prehrani ili uzeti suplemente kalcija . . To može pomoći ublažiti simptome menstruacije , uključujući i grčeva . Ako ste između 19 do 50 godina , uzeti 1.000 mg dnevno .
3

Rest često tijekom dana . Postavite grijanje jastučić na donjem dijelu trbuha opustiti mišiće i smiruje grčeve . Alternativno , nježno masirajte područje koje boli .
4

pišati često tijekom dana , ili čim osjetite potrebu .
5

piti biljni čaj, kao što kao kamilica , kako bi se opustili mišiće .
6

se žustra šetnja ili sudjelovati u drugim nježne vježbe . Tjelovježba može pomoći smanjiti zadržavanje tekućine u organizmu i ublažiti svoje grčeve .