Kako smanjiti mučninu u trudnoći

Upravo saznao iz testa na trudnoću ili svog liječnika da ste trudni ! Vjerojatno se osjećate uzbuđen i nervozan u isto vrijeme i ne mogu čekati da držite da je potpuno novi dijete u rukama prvi put . Onda nakonuzbuđenja istroši i nekoliko tjedana prošlo , počinjete doživljavati jutarnje mučnine , što se ne događa samo u jutarnjim satima . Trudnoća nije ono što ste mislili da će to biti - pozlilo svaki put kada se dašak druge hrane . Evo nekoliko načina kako smanjiti mučninu u trudnoći . Upute Screenshot
1

smanjiti unos mlijeka . Mnogi ljudi kažu da je pio mlijeko će pomoći smanjiti mučninu . Mlijeko zapravo može bitiokidač za mučninu kod mnogih žena . Ako tolerirati mlijeko , možete ga i dalje piti . Pokušajte uzimajući mlijeko iz svoje prehrane za neko vrijeme da se vidi da li to pomaže . Još uvijek je potrebno da biste dobili svoj unos kalcija , pa razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim izvorima kalcija .
2

Jedite male česte obroke tijekom dana . Ne osjećam da bi trebali jesti svoj ​​standardni doručak, ručak i večera . Jesti tijekom dana , tako da vaš želudac ne osjeća prazno . Prehrana nije tako važno kao unos kalorija u ovom trenutku . Jedite što možete tolerirati i ne brinite toliko o " dobrim" hrana u odnosu na " loš" namirnice . Nakon što vaše tijelo je prilagođen je trudna ijutarnja mučnina prošla , možete se usredotočiti više na jede hranjiv dijeta .
3

Izbjegavajte hranu s mirisima koje aktiviraju mučninu . Također , služiti hrana hladno ili na sobnoj temperaturi , kao što je grijanje teži ojačati Hrana je miris .
4

Uzmite prenatalnih vitamina tijekom noći . Ponekad , prenatalni vitamini izazvati mučninu . Ukoliko imate mučninu , pokušajte uzimati prenatalnih vitamina tijekom noći prije nego što odete u krevet . Razgovarajte sa svojim liječnikom o prelasku na prenatalne vitamine i minerale s manje željeza ili bez željeza .
5

Pijte puno tekućine tijekom dana . Nemojte piti puno vode odjednom do točke u kojoj vaš želudac pun ispunjava , ali uživaju u vodu tijekom cijelog dana . To je vrlo korisno nositi bocu vode sa sobom gdje god idete . Možete piti đumbir pivo ili naribati malo svježeg đumbira u vruću vodu da bi čaj od đumbira za ublažavanje mučnine .
6

zadržati neke lagane obroke po vašem krevetu . Marenda na njima ujutro kada se probudite i čekati da se iz kreveta dok se 20 do 30 minuta nakon što ste snacked na njih . Slana krekeri , slani pereci ili gingersnaps su dobar izbor .
7

Odmor i opuštanje kada možete. Gledajte film ili posjetite s prijateljem . To će vam pomoći zadržati vas zauzet i ne će se usredotočiti na to kako se osjećate neugodno . Oslonite se na potporu vaš suprug, obitelj i prijatelje . Jutarnje mučnine neće trajati vječno, a njegov krajnji rezultat će bitilijepa beba .