Kako za borbu protiv PMT

Borba protiv PMS počinje razumijevanjem stanje . Predmenstrualni sindrom , također poznat kao PMT ili češće PMS , jeskup simptoma koji utječu na žene i do dva tjedna prije ovulacije počinje . Stanje karakterizira depresija, nadutost , grčevi , promjene raspoloženja i drugim simptomima . Fizički , psihološki i emocionalni komponente PMT bi se bolest izazov za liječenje . Mnoge žene probati nekoliko stvari prije pronalaženju tretman koji radi . Upute Screenshot
1

promijeniti svoje prehrane . Smanjite količinu rafiniranih šećera, kofeina i soli u prehrani , jer su te namirnice promovirati neke od simptoma PMT . Jedite dobro uravnotežena dijeta s puno proteina , voća , povrća i vlakana iz žitarica . Ne zaboravite mliječne proizvode zbog kalcija .
2

Uzmi vitamine svakodnevno izgraditi zdraviji tijela . PMS simptomi se pogoršavaju lošeg zdravlja . Prema Mayo Clinic, 1.000 mg kalcija dnevno uz B6 , magnezija i L - triptofan dodataka može dati tijelo sa streljivom potrebno prevladati neke PMS simptome kao što su promjene raspoloženja i umor . Razmotrite uzimanje vitamina D dodatak za depresiju , kao dobro.
3

vježbanja dnevno . Ugraditi puno vježbe istezanja za povećanje fleksibilnosti i spriječiti PMS -a grčevi simptom . Vježba ispuštanja endorfina koji borbene promjene raspoloženja i depresije .
4

Vodite dnevnik svojih simptoma . Snimite dan i vrijeme da iskusite simptome , u pratnji svog unosa hrane i aktivnosti za taj dan .
5

Idi posjetite liječnika . Uzmite dnevnik s vama . Ako je prehrana promjene, vitamini i vježbe ne rade , možda ćete morati farmaceutsku intervenciju . Pregledajte časopis sa svojim liječnikom kako biste saznali što može izazvati simptome .