Čime hraniti bebu i malo dijete
Beba (6 do 12 mjeseci)
* Isključivo dojenje: Prvih šest mjeseci majčino mlijeko je idealna hrana za vašu bebu. Majčino mlijeko osigurava sve hranjive tvari potrebne vašoj bebi i sadrži antitijela koja pomažu u zaštiti od infekcija.
* Predstavljamo krute tvari: Oko šestog mjeseca bebi možete početi uvoditi krutu hranu. Počnite s jednostavnom hranom poput pirea od jednog sastojka (npr. slatki krumpir, avokado, jabuka). Kako vaša beba bude starija, možete postupno uvoditi složenije namirnice i teksture.
* Ponudite raznovrsnu hranu: Vaša beba treba razne hranjive tvari iz različitih skupina hrane. Ponudite im voće, povrće, žitarice, proteine i mliječne proizvode.
* Pazite na alergije: Neke bebe mogu razviti alergije na određenu hranu. Ako primijetite bilo kakve znakove alergijske reakcije (kao što je osip, oteklina ili povraćanje), prestanite hraniti sumnjivu hranu i razgovarajte sa svojim liječnikom.
Malo dijete (1 do 3 godine)
* Nastavite s dojenjem: Ako je moguće, nastavite dojiti svoje malo dijete dok ne navrši najmanje dvije godine. Majčino mlijeko ostaje vrijedan izvor hranjivih tvari i antitijela.
* Ponudite raznovrsnu zdravu hranu: Mala djeca trebaju jesti raznovrsnu zdravu hranu iz svih skupina namirnica. Potaknite ih da probaju novu hranu i pomozite im da steknu zdrave prehrambene navike.
* Ograničite prerađenu hranu: Prerađena hrana često ima visok sadržaj šećera, masti i natrija, što nije zdravo za malu djecu. Pokušajte ograničiti djetetov unos prerađene hrane i grickalica.
* Postavite rutine za vrijeme obroka: Odredite redovito vrijeme obroka i međuobroka za svoje malo dijete. To će im pomoći da razviju zdrave prehrambene navike i nauče slušati svoje znakove gladi.
* Budite strpljivi: Mala djeca mogu biti izbirljiva u jelu. Budite strpljivi i uporni pri uvođenju novih namirnica. Ne tjerajte ih da jedu ono što ne žele.
Evo nekoliko posebnih prijedloga hrane za bebe i malu djecu:
* Voće: Banane, jabuke, kruške, breskve, šljive, grožđe, naranče, jagode, borovnice, maline
* Povrće: Batat, mrkva, brokula, cvjetača, tikvice, špinat, kelj, grašak, grah, leća
* Žitarice: Zobene pahuljice, riža, kvinoja, ječam, pšenica, kruh, tjestenina
* Proteini: Piletina, puretina, riba, tofu, jaja, grah, leća, jogurt, sir
* Mliječni proizvodi: Majčino mlijeko, adaptirano mlijeko, jogurt, sir, mlijeko (nakon prve godine)
Ne zaboravite razgovarati sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom za personalizirane savjete o hranjenju vaše bebe i malog djeteta.
