Kako spriječiti rahitisa
namirnice obogaćene vitaminom D
suncu
dodatak vitamina ( za djecu )
Prikazati više uputa
koraci koje možete poduzeti kako bi spriječio rahitis
1
Koristite D dodatak vitamina , osobito s djecom . Mala djeca imaju najveći rizik za razvoj rahitisa zbog brzog tempa rasta kostiju tijekom prvih nekoliko godina . Pijenje 2-3 čaša mlijeka obogaćenog vitaminom D će pružiti dovoljno hranjiva za pravilan rast kostiju . Djeca koja su dojena isključivo su također u opasnosti , jer majčino mlijeko sadrži vrlo malo vitamina D. majki koje doje trebaju razgovarati s liječnikom o dodavanju D dodatak vitamina ( najčešće u obliku kapi ) za bebe prehrani .
2
uhvatiti neke zrake . Naša koža proizvodi vitamin D u odgovoru na suncu , tako što je proveo neko vrijeme na suncu će pomoći spriječiti nedostatak . Međutim , novorođenčad i mala djeca trebaju izbjegavati izravnu sunčevu svjetlost ili kremom za sunčanje kako bi izbjegli potencijalne oštećenja kože od opeklina . Krema za sunčanje sprečava proizvodnju vitamina D kroz kožu , pa provjerite s liječnikom kako bi bili sigurni vaše dijete dobiva dovoljno vitamina D putem prehrane . Tinejdžeri i odrasli obično dobivaju dovoljno sunca za adekvatnu proizvodnju vitamina D .
3
Uživajte neki mliječni . Mliječni proizvodi obogaćeni vitaminom D sudijetetski dobar izvor hranjivih tvari .
4
dobiti dovoljno kalcija i fosfora u prehrani . Mliječni proizvodi su visoko u tim hranjivim tvarima , kao i , kao što su lisnato zeleno povrće , tvrde sokove i žitarice .
5
Ljudi koji ne konzumiraju mliječne proizvode ( zbog strogih vegetarijanske prehrane ili netoleranciju na laktozu ) treba razgovarati o potencijalima potrebu za dopunu sa svojim liječnikom . Ostali poremećaji koji ometaju apsorpciju vitamina D (kao što je celijakija ) također može stvoriti potrebu za dopunu ili drugog dodatnog liječenja .