Kojih je pet dobrih zdravstvenih navika?

Pet dobrih zdravstvenih navika su:

1) Jedite zdravu prehranu. To znači jesti puno voća, povrća i cjelovitih žitarica. To također znači ograničavanje nezdravih masti, kao što su zasićene i trans masti, te dodanog šećera.

2) Redovito vježbajte. Odrasli bi svaki tjedan trebali imati najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aerobne aktivnosti jakog intenziteta. Djeca i adolescenti trebaju imati barem 60 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan.

3) Spavajte dovoljno. Većina odraslih treba oko 7-8 sati sna svake noći. Djeca i adolescenti trebaju još više sna.

4) Upravljajte stresom. Stres može utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.

5) Izbjegavajte duhanski dim. Pušenje je jedan od vodećih uzroka smrti koja se može spriječiti. Izbjegavajte i pasivno pušenje.