Vježba Savjeti za mlade
Uzimajući u formi i ostati u formi je od temeljne važnosti za djecu , posebno mladih . Dobre navike prakticirali tijekom tinejdžerskih godina može dovesti do zdraviji život kao što starimo . Ali, tinejdžeri imaju stalno raste i mijenja tijela , tako crpne utege ili udaranje ergometar svi trebali biti učinjeno s oprezom . Počevši vježbe plan, kako se kretati u teretanu i izbjegavanje zamke treba sve uzeti u obzir kada se tinejdžeri počnu raditi . Počevši off
Ako ste odlučili da želite da biste dobili jači dok ste mlađi , ali ne sasvim spreman za teretanu , krenuti kod kuće . Koristite osnovne sklekove i sit- up rutine kako bi se vaše tijelo koristi za trening otpora . Zatim premjestiti na korištenje at-home uređaje kao što su švicarski loptu , koja može pružiti puno treninga otpora koji može suparnika crpne željezo u smislu učinkovitosti . Ako vam je draže pomoću DVD-a i kao , Pilates jedobar sigurno polazna točka koja uključuje pravilno disanje i teče promjene iz jedne vježbe nasljedeću. Pilates može ojačati one sve važne core mišiće koji će vam trebati kako bi podržao svoje gimnastičke aktivnosti .
UčenjeTeretana
Ako ste spremni za teretanu , dolaze psihički i fizički pripremiti . Nemojte ići u misleći da ćeš početi ispumpavanje ozbiljne željeza od prvog dana . Morat ćete se naviknuti na korištenje opreme na prvom mjestu. Budite sigurni da ste pronašli u teretani osoblje kako bi vam pokazati osnove . Vi svibanj želite početi koristiti utege u strojnom prije premještanja na slobodnim utezima poput utezima i mrena. Vrhovni bodybuilding stranice sugerira li raditi sve glavne dijelove tijela u jednom danu , ali budite mišiće sljedeći dan jer to je kada će još rasti. Ciljanje grupe mišića tijekom tinejdžerskih godina može biti štetno za rastućem tijelu i uzrokovati dugotrajne bolove u kasnijim godinama .
Izbjegavanje zamke
neke zamke na teen vježba svakako treba izbjegavati . Bez obzira na to što radite , hidrat s vodom . Najmanje tri litrednevno trebalo učiniti trik . Nemojte zaboraviti da su kardiovaskularne aktivnosti . Dobro je da ih u danima između dizanju utega . Budite oprezni sa sportskih napitaka koji sadrže puno šećera; vaša razina energije mogao smeč , ali onda pad u najgorim vremenima . Govoreći o potrošnji , može doći do iskušenja da se koriste dodatne praške i izgradnju mišića pića . Opet , ne želite staviti previše pritisak na svoje tijelo kao što rastu , pa budite sigurni da slijedite specifične posluživanje veličine pravce .
