Teen Zdravlje Savjeti
život tinejdžer je užurbano , u najboljem slučaju . Morate se nositi s nastavom u školi , klub sastanaka, nakon škole sporta , obiteljske izlete , a ponekad čak i raditi . Dok je tvoj život je sve zaposleniji i zaposleniji , važno je da uzmete malo vremena pratiti svoje zdravlje i dobrobit. Jedite doručak
Započnite svaki dan s nekom vrstom doručka . Istraživanja su pokazala da studenti koji jedu doručak svaki dan učiniti bolje skolastički od onih koji ga preskočiti . Provjerite jeste li pokupiti nešto za ponijeti sa sobom na trčanje ako ne možete jesti prije nego što napustite kuću . Voće, peciva i sok kutije su lako nositi i može uživati u autobusu ili u automobilu na putu do škole .
Carry Zdrave grickalice
vjerojatno imamo naporan raspored , koji traje od škole do klupskih sastanaka , a zatim na sportske događaje . Oduprite se potrebi da se obuzdati glad žudnje u fast food restoranima . Nosite nekoliko zdrave grickalice (kao što unbuttered kokica , pereca ili sušenog voća ) na plime preko vas dok ne možete imati pravilan obrok .
Sleep
Pokušajte dobiti barem sedam do devet sati sna svake noći . Vaš metabolizam će se usporiti , ako ste umorni , što je rezultiralo u debljanje , a vi nećete biti u mogućnosti da se koncentriraju , što je rezultiralo nižim razredima .
Nemojte se zavaravati misleći morate ostati do časak sati ujutro skladišteći za ispit , bilo . Vi ćete biti bolje ako se oslanjaju na informacije koje ste već studirao i dobro se naspavati nego što će ako ostanu budni cijelu noć i pokušati uzeti svoj ispit na samo dva do tri sata odmora .
Istezanje
Ako ste kao i većina studenata , provodite puno vremena na školskim autobusima , nošenje teških knjiga torbe i sjedi u neudobnom studentskim stolicama . Uzmite malo vremena između klasa da se protežu svoj vrat , leđa i noge . Na taj način će vam pomoći da zadržite svoje tijelo fleksibilan i da će eliminirati neke od bol i bol povezana s dugotrajno sjedenje i nošenje tih teških knjiga .
Gubitak
Smart Težina
nije tajna da sumediji imali veliki utjecaj na način na koji percipiramo tinejdžeri svoja tijela , a mnogi su zaokupljeni svojom težinom i izgledom . Važno je da se razuman pristup ako legitimno potrebno izgubiti na težini . Razgovarajte sa svojim roditeljima ili liječnikom o najboljih načina da izmijenite svoje prehrane i vježbe programe kako bi se osiguralo da ostanu pod naponom i zdravi dok jede moguće najviše hranjivih tvari .
Ne pokušavajte gladovanje ili hir dijeta . Oni ne rade, a ako se koristi tijekom dugih vremenskih razdoblja koje bi moglo imati ozbiljne učinke na vaše zdravlje .
