Kako bitijači Tinejdžer
Kao što ste unijeli u doba adolescencije , vaše tijelo će i dalje mijenjati i razvijati . Zbog fizičkog rasta razlikuje od tinejdžera do tinejdžera , to nije neobično za "rast spurts " u visini do javljaju kasnije u nekim tinejdžera nego u drugima . Međutim , ako stetinejdžer koji želi postati jači , postoje neke pozitivne načine možete povećati vaše šanse da postane jači . Ipak, prvo morate shvatiti da je visinarezultat genetike i ne postoji jedan način da magično postati jači preko noći . Anajvažnija stvar je da ne rade ništa što bi moglo biti potencijalno štetni za vaše tijelo . Upute Screenshot pregled, 1
Započnite istezanje rutinu . Pridružite se joga ili pilates klase u teretani , ili kupiti DVD vježbati kod kuće . To može povećati svoju visinu kroz produljenje kralježnice , kao i svoje mišiće . Istezanje je u praksi , kao što su joga i pilates nije samo dobro za svoje psihičke i fizičke sposobnosti , ali idobar način da se produljiti mišiće i poboljšati držanje tijela . Za specifične proteže možete napraviti kod kuće , pogledajte odjeljak Resources ispod .
2
Vodite brigu o sebi . Kombinirajte zdrav dijeta s čestim vježbe , ako želite da raste jači . Jedite puno voća i povrća , izbjegavajte slatke i slane grickalice , poput bombona i čipsa i piti najmanje osam šalice vodednevno . Provjerite jeste li dobili dovoljno vježbe : 30 minuta u vrijeme najmanje pet dana u tjednu . Također je potrebno kako bi se dobro naspavati . Dok spavate , vaše tijelo se puni i sve ostalo što treba da funkcionira ispravno .
3
Sjedi uspravnije . Sjedeći uspravno će poboljšati vaše držanje i čine vam se pojaviti jači . Tijekom svojih tinejdžerskih godina , vaše tijelo se mijenja cijelo vrijeme . Sjedeći uspravno može nadoknaditi zakrivljenost kralježnice i ostaviti dojam da više visine .
4
Razgovarajte s liječnikom o hormonskih injekcija . Ovo jenajskuplja opcija, a to nijeodluka koja treba uzeti olako . Prije nego što se opredjeljuju za ove snimke , što bi trebalo učiniti znatna istraživanja i razgovarati sa svojim roditeljima i liječnikom o tom pitanju . Rezultati tih snimaka su trajni i mogu povećati svoju visinu i do 5 cm . Zapamtite, ipak , vi ste još uvijek raste , naravno , tako da je ovo trebao biti vaš posljednji izbor . Vitamini i dodaci prehrani usmjerene na rast može biti više pristupačne i sigurnija opcija . Potražite one u drogeriji ili dućan zdrave hrane .
