Što ako je vaš BMI 26,75 u dobi od 31 godine točan?
Evo raščlambe BMI kategorija:
- Mala težina: BMI ispod 18,5
- Normalno: BMI od 18,5 do 24,9
- Prekomjerna težina: BMI od 25 do 29,9
- Pretilost: BMI od 30 ili više
Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost povećavaju rizik od razvoja raznih zdravstvenih problema, uključujući:
- Bolest srca
- Moždani udar
- Dijabetes tipa 2
- Određene vrste raka
- Apneja za vrijeme spavanja
- Osteoartritis
Kako biste poboljšali svoje cjelokupno zdravlje i smanjili rizik od ovih stanja, razmislite o sljedećem:
- Zdrava prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima
- Redovita tjelesna aktivnost
- Upravljanje stresom
- Dovoljno spavati
- Izbjegavanje duhanskog dima
Važno je napomenuti da je BMI samo jedan alat koji se koristi za procjenu statusa težine. Drugi čimbenici, poput mišićne mase i sastava tijela, također mogu utjecati na zdravstvene rizike.
Savjetovanje sa zdravstvenim djelatnikom, kao što je registrirani dijetetičar ili liječnik, može pružiti personaliziraniju procjenu i smjernice za postizanje i održavanje zdrave težine.
