Što jebrz način da poboljšate razina testosterona & Donja trigliceridi ?
Održavanje zdravog tijela je važno za svaku osobu . Testosteron jehormon u tijelu koji održava opće zdravlje i raspoloženje . Trigliceridi su u osnovi masti , prema Sve o snižavanju kolesterola. Možete očekivati pozitivne promjene u raspoloženju , razinu energije i općeg zdravlja poticanjem testosterona i niže trigliceride . Povećajte razine testosterona
Postoje tri jednostavna načina da , naravno, potaknuti razinu testosterona u tijelu .
Prvo početak vježbanja . Overexercising je kao neučinkovit da ne vježbanje uopće; tako ograničiti vježbe za 45 minuta do jednog sata . Prema hormon Shop , nakon tog vremenatijelo počinje proizvoditi više razine kortizola i zbog toga opada razina testosterona .
Trebate održavati dobro mentalno zdravlje izbjegavajući visoke situacijama stresa . Stresne situacije mogu izazvati hormoni stresa , poput adrenalina i kortizola , koji će biti izdan u tijelo . Oslobađanje tih hormona stresa smanjuje proizvodnju testosterona , prema hormona Shop . Spavanje je također dio mentalnog zdravlja , tako da je važno da biste dobili adekvatan odmor tijekom noći . Svaka odrasla osoba treba spavati oko osam sati .
I na kraju , održavati pravilnu prehranu . Prema hormon Shop , proteina stimulira hormone u tijelu koji reguliraju otpuštanje testosterona . Ograničite ugljikohidrata , što će povećati razinu šećera u krvi i imaju suprotan učinak na testosteron . Jedite puno povrća , voća i dobrih masti , kao što su omega-3 masnim kiselinama , koje će imati suprotan učinak od ugljikohidrata . Prema hormon Shop , dijeta koje proizvode najbolje razine testosterona su visoko u bjelančevina i nisko u ugljikohidrata .
Donja trigliceridi
Prema Sve o snižavanje kolesterola, Postoji pet glavnih čimbenika koji uzrokuju trigliceridi povećati : dob, naslijeđe , lijekovi , bolest i prehrana . Od pet čimbenika koji pridonose povećanih triglicerida , samo dijeta može biti kontroliran od strane pojedinca .
Američko udruženje za kliničku kemiju , kaže Prehrana bogata ugljikohidratima , osobito šećera , dovesti do uzvišenja u razinama triglicerida , prema Sve o snižavanju kolesterola.
Ograničavanje šećer i alkohol je neophodno za snižavanje triglicerida . Alkohol i namirnice kao što okusom jogurta , zaslađenih žitarica i energetske pločice treba izbjegavati jer šećer i alkohol su fermentirani šećer . Fermentirani šećer je puna kalorija , koje će se pretvoriti u trigliceride , stoga uzrokuje mast razinama rasti .
