Kako promovirati zdravlje prostate

Problemi s prostatom općenito utjecati na ljude u dobi od 50 godina . Prema Sveučilištu Maryland Medical Center , rak prostate jedrugi vodeći uzrok smrti od raka u muškaraca u SAD-u . Drugi prostate problemi su prostatism , prostatitis, impotencije i inkontinencije. Zdravlje prostate jebriga za mnoge pojedince , ali postoje stvari koje se mogu učiniti kako bi spriječili probleme . Upute Screenshot
1

jedu zdravu i uravnoteženoj prehrani . Zdrava prehrana treba sadržavati cjelovite žitarice , nemasno proteina , povrće i voće, mliječni proizvodi poput jogurta , i zdrave masti . Savjetujte se s liječnikom ili dijetetičar pomoći planirati vaše prehrane .
2

vježbe najmanje tri puta tjedno za 60 do 90 minuta . Vježba treba uključiti aerobne aktivnosti kao što su hodanje , trčanje , igranje košarke , vožnju biciklom ili plivanju .
3

Pazite prerađene hrane, koja može sadržavati višak šećera , masti i aditiva u hrani , tako da bi svakako pročitajte natpise prije nego što ih konzumiraju . Izbjegavajte slatke sokove , kao i, umjesto da piju puno vode
4

Prestanite pušiti . . Kancerogena od cigareta ili cigara utjecati na cijelo tijelo , uključujući i prostate .
5

vidjeti svog liječnika redovito za preglede . Početi screening prostate u dobi od 50 godina , osim ako dođe do problema, prije tog vremena . Ovisno o vašem zdravlju prostate na screening , vaš liječnik će preporučiti sljedeći put da bi trebali imatiscreening učinjeno .