Čovjekov Vodič za optimalno zdravlje hormonalni
Da li vi i vaš partner planirate trudnoću ili ako jednostavno želite pomoći s seksualne funkcije , muški hormoni igraju veliku ulogu u životu čovjeka . Nizak testosteron može uzrokovati niz problema , uključujući niske sperma tačkama i nemogućnosti održavanja erekcije . Razmislite o dodavanju nekoliko dodataka na svoj način ishrane i neke promjene u načinu života kako bi se postigla bolja hormonska zdravlje . Hormonska Zdravlje
Kako bi povećali svoju plodnost i regulirati svoje hormone , dodati nekoliko dodataka i vitamini na svoj način ishrane . Iako ne mogu trenutno pokušava ostvariti trudnoću sa svojim partnerom , još uvijek želite zadržati zdrav, pokretne spermije i normalan broj spermija . Da bi se podigla i održavati svoj broj spermija , dodajte vitamina C u prehrani . Uzmite 1000 mg vitamina C dnevno , plus kalcij, magnezij i mangan kako bi se s apsorpciju . Prema Marilyn Shannon , autor knjige " plodnost, ciklusima i Nutrition ", vitamin C poboljšava kvalitetu sperme , morfologije i pokretljivosti . On također može smanjiti gomilanje sperme zajedno , ili aglutinacija spermija .
Da bi se s proizvodnje testosterona u testisima , potrajati najmanje 50 mg cinka dnevno . Čak iblagi nedostatak cinka može uzrokovati nisku brojem spermija , a cinka iz nosa može povećati seksualnu želju i razinu testosterona .
vitaminamože pomoći pomoći sluznice stanica u testisima ' sjemenih kanalića , stanice koje se razvijaju spermu . Također su vitamina B u svoju rutinu , kao Shannon kaže danedovoljna količina B vitamina može uzrokovati smanjenje funkcije hipofize , koja pomaže potpore u proizvodnji sperme i proizvodnju testosterona .
Dodaj esencijalne masne kiseline u prehrani , kao i muškarci imaju veću potrebu za ovim zdravim masnoćama , koje poboljšavaju žljezdani funkciju kod muškaraca . Razmislite o dodavanju 1 žlica. od lana ili suncokretovog ulja na svoju dnevnu rutinu .
Nedostatakselena može uzrokovati nepokretnom spermu koja bi mogla imati osjetljive repove koji odvaliti. Uzmite 200 mg selena dnevno povećati kvalitetu svoje sperme . Osim toga , Shannon kaže da selen iz nosa smanjuje rizik od smrti od raka prostate za 63 posto .
Zbogprostata utječe na čovjekovu sposobnost održavanja erekcije , ako ste se bori s nemoći , to je vaš najbolji održavati pravilan zdravlje prostate . Uzmite prethodno navedene dodatke , kao i vitamin E. up your cinka unos do 100 mgdnevno . Da bi poboljšali protok krvi u prostatu, redovito vježba i izbjegli cigarete .
