Ocjenjujući Muška osobno zdravlje

Vaše zdravlje je iznimno važno . Bez obzira na to koliko dobro radite u drugim područjima svog života , to može biti manje ugodna , ako je vaše tijelo u stanju zapuštenost . Bez visoke razine zdravlja i osobnog fitness , nećete imati toliko energije , nećete biti u mogućnosti to učiniti što više i što neće biti tako sretan kao što će imati više bol, bol i opći nemir . Trebali bi provjeriti svoje zdravlje redovito kako bi se osiguralo da je sve u redu i da ne morate napraviti nikakve promjene u načinu života . Upute Screenshot
1

Prestanite pušiti . Odučiti se off cigarete , koristite nikotinske žvakaće gume ili jednostavno otići hladno turska . Pušenje je povezano s rakom pluća , srčanih udara , moždanog udara i visokog krvnog tlaka , osim utjecaja na opću kondiciju . Da se kao zdrava kao što može biti , što apsolutno ne smije pušiti .
2

Pobrinite se da vaše tijelo mast nije previsoka . U idealnom slučaju , trebali biti manji od 20 posto tjelesne masti . Najbolji način za mjerenje tjelesne masnoće razinu kroz kožu jednokratno testiranje , kao što se mjeri stvarnu količinu masnoća u vašem tijelu , a ne samo uspoređujući svoju visinu i težinu kao i druge mjerne sustave učiniti . To možete učiniti kožu odustati sami testiranje sa skupa čeljusti, ali to je lakše da se netko drugi to učiniti zbog kutova uključeni . Liječnici , nutricionisti, osobnih trenera iniz drugih ljudi koji su uključeni u osobne zdravlje i fitness može to učiniti za vas .
3

Provjerite sami za testisa kvržice svaki put kada tuš, pogotovo ako su mlađi od 40 godina . Rak testisa je češći u muškaraca do 40 godina , a ako se rano otkrije jedan je od najvažnijih izlječivih oblika raka .
4

Nosite kremu za sunčanje , kad god ste vani na suncu. Pretjerano izlaganje suncu može izazvati bolne opekline u kratkom roku ( od kojih svaki oslabiti vašu kožu ) i rak kože u dugoročno , osim estetske učinak boranje kože .
5

Posjetite liječnika svake dvije godine, sve dok ste 40 , a svake godine kad navršite 40 godina. To će osigurati da su složeniji elementi zdravlje muškaraca redovito provjeravati . Liječnik će provjeriti za stvari koje se ne mogu provjeriti jer na svoju ruku , kao što su dijabetes i druge medicinske testiranja .
6

Testirajte svoju fizičku kondiciju svakih nekoliko tjedana . To je , naravno , pod pretpostavkom da redovito vježba . U savršenom svijetu , ne bi se mogli bench press 1,5 puta vaše tjelesne težine za jedan ponavljanja i pokrenuti 1,5 milja u 10 minuta ili manje . Vi svibanj ne biti u mogućnosti to učiniti , ali ako radite prema tim ciljevima će biti razumno fit i zdrav .
7

jedu uravnoteženu prehranu punu voća i povrća , zajedno sa životinjama ili protein povrća i cjelovitih žitarica . Ograničite količinu zasićenih masti koju jedu i piju alkohol samo u umjerenim količinama .