Popis voća koje su dobre za djecu & Odrasli jesti
Presuda je : samo 14 % odraslih u SAD-u jedu dovoljno voća i povrća , prema USA Today . Izazovan sebe i svoju djecu da jedu više voća je jedan od načina da bi se umanjili šanse za razvoj kroničnih bolesti . Čini se na staru izreku " jabukadnevno drži liječnika daleko " zapravo može biti utemeljena na znanosti više nego njegov tvorac ostvarene . Flavonoidi i polifenoli
Prema studiji u časopisu Journal of Nutrition , flavonoida i polifenola su spojevi u voću koje štite od degenerativnih bolesti; raka , na primjer . Bobice, kruške, limun , limeta , grožđe , trešnje , grejp , naranče i jabuke sve sadrže flavonoide . Jagode , lychees i grožđe imaju vrlo visok sadržaj polifenola . S National Cancer Institute izvješćivanja da antioksidansi mogu usporiti ili spriječiti razvoj raka , tješiti potiče djecu da jedu voće koje sadrže flavonoide i polifenoli . Oba djeluju kao antioksidansi .
Vitamini A, B , C , D , E
S kronične bolesti sve više raširena u ranijoj dobi , djecu i odrasle možete spriječiti njihovo Dolazak vitaminima nalaze u različitim voća . Prema izvješću Sveučilištu Maryland Medical Center , vitamin D može smanjiti rizik od osteoporoze , a vitamini A, C i E mogu zaštiti od srčanih bolesti . Mango , papaja , breskve i marelice sadrže vitamin A. Banane sadrže vitamin B6 . Sok od naranče sadrži vitamin B9 i C. Bobice , naranče, guava i papaja su dobri izvori vitamina C vitamina D , piti sok od naranče . Avokado jedobar izvor vitamina E.
Karotenoidima &kalija
Karotenoidi ne samo da daju svoj plod žute i narančaste boje , ali oni mogu djelovati kao antioksidansi za jačanje imunološkog sustava i potencijalno smanjiti rizik od srčanih bolesti , prema WholeHealthMD . Mrkva , dinja , breskve , mango , naranče , guave , crveni grejp i lubenica sve sadrže karotenoide . Istraživači s Instituta Linus Paulin Oregon State University je napomenuti da kalij može smanjiti rizik od moždanog udara , bubrežnih kamenaca , visokog krvnog tlaka i osteoporoze . Dok su ove bolesti obično su povezani s odraslima , oni su u stalnom porastu u djece . Dječje bolnice u Bostonu napominje dabroj pedijatrijskih bubrežnih kamenaca je u porastu . Maloljetni osteoporoza jedokumentirano zdravstveno stanje . Prema tome , kada dođete za banane za povećanje kalija , prolaze jedan za vaše dijete .
Vlakna
Harvard School of Public Health kaže da možete smanjiti rizik zatvor , bolesti srca , dijabetes i bolesti probavnog zove divertikulitisom jedući voće, povrće i žitarice bogate vlaknima . Ako vaše dijete pati od zatvora, bobičasto voće, papaja , naranče, jabuke , kruške ili šljive treba pomoći da se razriješi problem .
