Problemi s nedostatkom sna
Većina ljudi zahtijevaju između sedam i devet sati sna po noći da radi u svom najboljem izdanju , iako će mnogi tvrde da oni zapravo ne zahtijevaju . To ne znači da to nije moguće dobiti na manje od sedam sati po noći , ali prema istraživanju objavljeno u " Washington Postu ", dosljedno sebi lišavajući sna može izazvati niz zdravstvenih problema . Tjelesni prirodni ritam spavanja tijekom najdubljem dijelu noći i funkcije tijekom suncu satima . Uplitanje tu rutinu baca mnoge tjelesne funkcije rutinske . Kardiovaskularne Poteškoće
Kad ljudska bića dobili premalo sna ,tijelo okreće u stanju uzbune , povećava krvni tlak i mozga oslobađanje hormona stresa , od kojih su oba stvaraju rizik za srčani udar i moždani udar , navodi se u izvješću objavljenom u " Washington Post ". Studija provedena na Sveučilištu u Chicagu , a izvijestio je u " The Journal of American Medical Association " je također pokazala vezu između premalo sna i bolesti srca . Ispitanici koji su spavali manje od pet sati po noći su dva i pol puta veću vjerojatnost za razvoj plaka buildup u srcu žila . Istraživači su teoretizirali da zbog krvni tlak obično padne tijekom spavanja , subjekti otišao dužih razdoblja s višim krvnim tlakom , a to opet pomaknu arterija ploča .
Debljanje
2004 istraživanje provedeno na Sveučilištu u Chicagu otkrili vezu između nedostatka sna i debljanje . Skraćene ciklusa spavanja kod ispitanika rezultiralo povećanom proizvodnjom hormona grelina , koji govori tijelu da je gladan i da treba jesti . Istodobno , razina hormona leptina , koji signalizira tijelu da je puna i može prestati jesti , siđe . Pojedinci ne samo da spavali su jeli više , ali su izabrali krivu hranu : slatkiše, kolače i ostale stavke s visokim rafiniranog šećera . Istraživači su teoretizirali da su njihova tijela traže neodgodivu energiju dobili od jednostavnih ugljikohidrata .
Rak
Neke studije su otkrili povezanost između Graveyard Shift radnika i incidencijom od raka dojke i raka debelog crijeva , prema " The Washington Post. Istraživači vjeruju da izlaganje svjetlosti tijekom normalnog sati sna smanjuje proizvodnju mozga melatonina , hormona koji pomaže u prevenciji raka .
Poremećena Funkcioniranje
Osim zdravstvenih rizika svojstveni uzimajući premalo sna ,spavanja deficita također utječe na kognitivne funkcije i budnost . Sleepdex.org ukazuje da, prema National Highway Traffic Safety Administration , 20 posto svih vozača priznati nakon što je zaspao za upravljačem vozila barem jednom . u prosječnoj godini , pospani vozači su odgovorni za 100.000 prometnih nesreća i poginulih 1550 . pospani radnici smjena pridonio izlijevanja ulja Exxon Valdez . Nedostatak dovoljnog sna usporava vrijeme reakcije i ometa koncentraciju .
