Kako držati se fizičkim i mentalnim poteškoćama
Svatko treba držati se fizičkim i mentalnim poteškoćama živjeti zdrav i ispunjen život . Međutim , neki ljudi mogu učiniti ništa osim sjediti u svojim kućama . Oni koji nisu fizički ili psihički aktivni trebao početi raditi aktivnosti koje potiču svoje tijelo i um . Neke od tih aktivnosti su vježbanje , uzimajući koledž tečajeve , igrati igre memorije i druženje s drugima . Upute Screenshot pregled, 1
Exercise . Osim smanjenja rizika od razvoja bolesti i pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine , vježbe stavlja vas u bolje raspoloženje i daje vam više energije za napraviti svoje normalne , svakodnevne zadatke . Ako niste vršio u dugo vremena , izgraditi svoju izdržljivost . Idi za 20 - ak minuta hoda sa svojim psom ili odigrati partiju košarke . Nakon što ste dobili u formi , to teže vježbe , kao što je trčanje za jedan sat pet dana u tjednu ili ide penjanje po stijenama . Izazov se s fizičkim aktivnostima koje nikada nije mislio da bi mogao učiniti .
2
upisati u faksu naravno . Čak i ako ste već diplomirao s faksu stupanj , to nikada ne boli kako bi naučili nešto novo . Odredite što podliježe želite saznati više o tome i ići na lokalne zajednice fakultet upisati u klasi . Nemojte osjećati zastrašivao , ako ste bili izvan škole neko vrijeme . Mnogi instruktori su spremni ponuditi dodatnu pomoć nakon klasa , a većina fakulteti imaju tutore koji pomažu učenicima u potrebi .
3
Igrajte mentalno izazovne igre , poput križaljki , sudoku i krvnika . Ove igre su ne samo zabavno igrati , oni također mogu poboljšati svoje pamćenje . Internet također nudi mnoge igre koje poboljšavaju pamćenje. Vježbajte mozak rješavajući zagonetke , zagonetke, logičkih problema i um zagonetke online .
4
Provedite vrijeme sa svojom obitelji i prijateljima . Prema Mayo Clinic , druženje s drugima pomaže u borbi protiv depresije i stresa . Ako nemate što raditi u subotu navečer , nazovite jedan od vaših prijatelja i zamoliti ju ići vidjeti film s tobom . Također , uložiti napor da prisustvuju događaje na koje ste pozvani .
