Popis Prednosti drijema
Ako ste pronašli sebe uzimajući spava do podneva , spustiti glavu i odrijemati . 45 - minutni drijemež tijekom dana može pojačati performanse memorije , javlja The Harvard Medical School u centar za spavanje i spoznaje u istraživanju 2008 . Drijemajući je koristan jer daje svoje tijelo vremena za dekompresiju , obnavlja zalihe energije i poboljšava performanse motora . Jaca performansama Srpski Srpski
drijemao za samo 15 do 20 minutadnevno pomaže kako bi poboljšao svoju izvedbu na poslu . Umor vam oduzima energiju i motivaciju potrebnu za napraviti svoj posao na optimalnu učinkovitost . Ako na poslu ćete obavljati dužnosti koje su nužne za javnu sigurnost , kao što je u provedbi zakona , upravljanje vozilom , zdravstvenog ili pilot , morate ostati na oprezu . Studija budnost Solutions, sleep studijskog centra , otkrio da su piloti za National Aeronautics and Space Administration koji su kratkih naps je zabilježen porast 34 posto u performansama i porast od 54 posto u pripravnost za naredne tri do četiri sata .
Povećava Odlučivanje
30 do 60 minuta nap - poznat kao polaganim valovima sna - može pomoći povećati sposobnost mozga da donosi odluke . Iako to nijeduboki san , to je dovoljno vremena za mozak kako bi se vratili , pomaže kod kratkoročnog pamćenja i poboljšava sposobnost za pamćenje pravce . Drijemajući za 60 do 90 minuta povećava sposobnost mozga da se pozabave kreativne probleme .
Smanjuje rizik srčanog udara
Naps vratiti svoju razinu energije , dajući svoje tijelo šanse kako bi se oporavio . Ako radite u fizički carinjenja posao , kao što su izgradnja i održavanje krajobraza , nadomještanje vaša energija može pomoći povećati produktivnost . Kada se vaše tijelo je odmarao , razina izdržljivost povećati , što vam omogućuje da rade za duže vrijeme . Postoji svibanj također biti neke kardiovaskularne koristi za drijemajući . Društva koja prakticiraju redovito na spavanju doživjeti pad 37 posto smrtnih slučajeva srčanih povezanih , prema časopisu Archives of Internal Medicine je 2007 studiju .
Smanjuje stres
Naps su također koristan jer su stavili svoje tijelo u stanju opuštenosti , što pomaže ublažavanje stresa . Kada ste pod stresom , fizički simptomi uključuju bol u mišićima , glavobolja , drhtanje, lupanje srca, probleme s disanjem , bol u prsima i ubrzani rad srca . Tvrtke su primili na znanje , a neke sada nude sobe za opuštanje ili opremu za pomoć upravljati stresom zaposlenika . Nike čini tihe sobe na raspolaganju zaposlenicima preuzeti vlast naps ili meditirati . Google zaposlenika koji rade u tvrtki u Mountain Viewu u Kaliforniji , sjedište imati pristup na spavanju mahuna . Proizvođači su počeli proizvoditi nap stolice s ergonomskim podršku i slušalice s poništavanjem šuma . Ove stolice su prodana tvrtki kao što su Procter &Gamble i Cisco Systems za korištenje od strane zaposlenika .
