Kako izbjeći tendenciju da se nastane na prošlosti

Ljudi obraditi posljednjih događaja u tri različite načine , među kojima su integrativnu , instrumentalnu i opsesivno reminiscencija , prema Barbara M. Newmana "Razvoj kroz život :Psihosocijalni pristup. " U integrativne reminiscencije ,osoba koja istražuje svoju prošlost kako bi se izmirili osjećaje o prošlim događajima . Instrumental reminiscencija uključuje korištenje iskustva u prevladavanju sadašnje teškoće . Stan na prošlost i pate od bijede i krivnje je opsesivno reminiscencija . Iako su prve dvije vrste sjećanja su zdravi ,posljednji tip može kontrolirati svoj ​​život i uzrokovati emocionalne paralizu, tjeskobu i depresiju . Koristi različite tehnike i resurse u zagrljaju prošlost i pronaći zatvaranje . Upute Screenshot
1

Pronađite skupinu koja dijeli aspekte svoje prošlosti i prepričavati događaje koji su uzrok da razmišljam o tome . Nemojte se boriti osjećaje povezane s tim događajima , ali dopustite one osjećaje na površinu . Dopustite sebi da zaplakati ili naljutiti . Integracija prošlih iskustava u svoj psihu obradom iskustvo ispred ostalih nedvosmislen ljudi , a negativni osjećaji će nestati .
2

poduzeti proaktivne korake da se uključe u aktivnosti ili hobije koji omogućuju društvenu interakciju , ako vam si stan na razočaranja ili nesretnih događaja . Dobiti zauzet i ispunite svoj kalendar s aktivnostima koje će vam pomoći da ostanete u sadašnjosti . Pokušajte aktivnosti koje ste oduvijek žudio za napraviti , ali se nalaze isprike za kašnjenje angažman . Ako ste oduvijek željeli trenirati u borilačka vještina , prijavite se za klasu .
3

reinvent sebe ili svoj ​​životni stil . Izbjegavajte izlažu na istu mrežu prijatelja , situacijama ili mjestima koja evociraju prošlost . Se odvojiti od tih okolnosti . Posjetite nova mjesta , kao što je nedavno pokrenula restoranu ili kazalište . Otkrijte nove prijatelje putem aktivnosti , dobrotvorni rad , socijalne funkcije ili upoznavanja . Napravite novi set sjećanja zamijenitistari .
4

Razmislite kognitivne bihevioralne terapije ( CBT ) , u kojemu se naglašava preusmjeravanje svoje misli iz negativnog u pozitivni . Pretpostavka je da se razmišlja pozitivno misli o nečemu , što će s vremenom razviti pozitivne osjećaje prema njemu . CBT i usredotočuje se nasadašnjost , a ne prošlosti , što se ne može mijenjati .