Trikovi za buđenja
alarm u 5:00 ujutro , a vi pritisnite gumb odgodu . Ovaj ciklus se nastavlja kroz 05:15 , 05:30 , 05:45 i 06:00; Samo za vas da se konačno kotrljati iz kreveta , znajući da ćeš biti kasno . To nijenajbolji početak dana , ali na sreću , postoje načini da se vlak iz nje . Ovdje su neke jednostavne korake treba poduzeti kako bi se probudite ujutro , trebate li biti gore sa suncem ili na više razumne sat . Budilica
Izbjegavajte udaranje odgodu gumb na vašem budilicu . Možda mislite da ste dobivanje dodatnih spavati , ali to nije kvalitetno vrijeme ostali , a ti si bolji od ustajanja prvi putalarm . Konačno , ako se ne može donijeti sami zaustaviti pritiskom odgode , premjestiti svoje alarm iz tržišnim - dohvata . To prisiljava vas da ustati iz kreveta , ako želiteglazbu da se zaustavi . Samo budite sigurni da jednom kada su se , ti ostani gore.
Rutinska
Rutina jedobar način da trenirati svoje tijelo da bi se i ostati . Ustajanje u isto vrijeme svako jutro jeprvi korak . Također bi trebao ići u krevet u isto vrijeme svake noći , tako da ćete uvijek dobiti istu količinu sna . Čak i to znači da ste dobivanje samo šest sati , to je važnije da ostanu dosljedni od brige zbog duljine vremena . Čim ste iz kreveta , skok u tuš i , ako ga možete nositi , početi s hladnom vodom da se probudite vaš živčani sustav . Jednomkada se završi , oblačiti i jesti .
Jutro piće
Umjesto da posegnete za šalicom kave prva stvar ujutro , pokušajte piti čaša vode na prvom mjestu. Voda na svoj prazan želudac odmah će ubrzati vaš metabolizam i probuditi vas brže . Ovo radi tijekom cijelog dana previše ako vam se osjećate umorno . Spremite kavu za dane kada ste stvarno umorni i trebamalo dodatnu pomoć ustajanja . Naša tijela mogu postati imuni na kavu pa ćemo trebati sve više i više to ide postigli isti učinak .
Um i tijelo
Kada se probudite , učiniti Neki duboko disanje i istezanje . To će vam pomoći da se osloboditi svoje mišiće i premjestiti kisika kroz tijelo , ti budi brži . Ako imate vremena , pokušajte vježbanje ujutro . Ide za vožnju ne samo da daje svoje tijelo s fizičkom aspektu buđenja , alisvježi zrak pomoći će previše. Više redovito vježbatebolje vaš san će biti imanje umorni od vas će biti tijekom cijelog dana .
