Kako da se oporavi nakon traumatskog događaja

Nakon smrti netko vama blizak , možda ćete doživjeti mnogo različitih fizičkih i emocionalnih reakcija , od poremećaja spavanja, kao što su nesanica, teškoće pada ili borave u snu , ponavljajući snove i noćne more , na opće osjećaja tjeskobe , kao što su stalne brige i straha o tome što će se dogoditi sljedeći ,nesposobnost da se opustite , ili se osjećaju sigurno , ipotrebe da se osjećaju bolje upravljati svojim okolini . Nakon smrti , postoje dvije vrste reakcija ste svibanj iskustvo . U mnogim slučajevima ćete doživjeti bol , koji je identificiran od strane podlozi osjećaja tuge i žalosti . U nekim slučajevima , međutim , može doći do traumatskog stresa . Trauma reakcije može biti isti kao i tugom reakcije . Oni mogu uključivati ​​tuga, žalost i duboki osjećaj gubitka . Temeljne emocije , međutim , je strah. Gotovo sve vrste gubitka , ili prijeti gubitak može izazvati reakcije trauma , kao i tuga reactions.In bi se oporaviti nakon traumatskog događaja , postoje mnoge stvari koje možete učiniti . Dok ozdravljenje i oporavak suproces koji treba vremena , kako se brinuti o sebi i kako gledate na taj događaj , može napraviti razliku na vaš cjelokupni oporavak . Evo nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti , upravo sada , koji će vam pomoći kao potez kroz ovaj proces . Upute Screenshot
1

školovati se . Znajući što možete očekivati ​​nakon traumatskog gubitka može napraviti reakcije manje zastrašujuće . Neke od stvari koje ste svibanj iskustvo su : živa sjećanja na događaj , uključujući slike, zvukove , mirise i drugih oblika osjetilnim sjećanja; noćne more da se izravno odražavaju traumu , ili se javljaju u sličnim mjestima , imaju iste ljude , ili ponoviti iste osjećaje koje ste doživjeli tijekom događaja; osjećaj tjeskobe i nemira , uključujući i otežana koncentracija , sjedi i dalje , ili radi ono što bi normalno raditi; neodređen osjećaj brige - pitajući se što će se dogoditi sljedeći , ima osjećaj nadolazeće propasti; osjeća strah i tjeskobu , imaju poteškoća osjeća sigurno , bez obzira na svoju okolinu; Općenito gubitak dobrih osjećaja ,nesposobnost da uživate u onome što je nekad bila , to može izgledati kao da ste u mogućnosti da se osjećaju sretnima, ili doživjeti radost .
2

shvatiti da ono što se doživljava normalno je . Mnogi ljudi izražavaju strah da se " gube pamet " nakon traume . Morate znati da su vaše reakcije su zajednički za sve ljude . Niste poludjeli . Vi niste sami u tome što ste se suočili . Ljudi diljem svijeta imaju slične reakcije sljedeće traumatskog događaja .
3

znati da je ova bol ne traje vječno . Akutna reakcija na traumu dogoditi za oko 6 do 8 tjedana, nakon traumatskog događaja . Tijekom tog vremena trebali početi iskustvo ove reakcije manje i rjeđe . Ako je prošlo više od 8 tjedana od svog gubitka , a vi se ne osjećate bolje , možda je vrijeme da razmislite savjetovanje sa savjetnikom koji je trenirao u tuzi i trauma terapija . To je obično nakon 8 tjedana da akutna trauma počinje smatrati Posttraumatski stresni . To znači da ćete možda trebati nekoga da vam pomoći dovršiti normalan proces ozdravljenja . Čak i ako je godina od svog traume , a vi još uvijek osjeća kao da je bilo jučer ,traume intervencija savjetnik može vam pomoći da se napokon pomaknuti foward . Dokmemorije nikad neće u potpunosti nestati ,bol će se povuku . Vi ćete biti u mogućnosti da doživite radost i sreću ponovno .
4

uzeti dobru brigu o sebi . Nakon traume , važno je da se brine o svom tijelu . Iako možda nećete osjećati glad , pokušajte jesti tri puta dnevno . Dobiti puno tekućine . Ako imate problema sa spavanjem Uzmi naps tijekom dana . Budite kada možete. Dajte sebi dopuštenje da se to lako .
5

Slušajte sebe . Učinite sve što je potrebno učiniti kako bi se , u cilju da se osjećaju bolje . Iako dobronamjerni prijatelji i obitelj mogu želimo da "izaći iz kuće " ili sudjelovati u drugim aktivnostima koje se ne osjećaju do radi , to je u redu reći ne . Oduprite vanjske pritiske . Nitko ne zna što treba učiniti , kako bi se liječiti , osim tebe . Ono što je radio za nekog drugog , a ne mogu raditi za vas . Vaš um i vaše tijelo će vas voditi kroz proces . Vjerujte vlastite instinkte , i obratite pozornost na znakove koje vam vaše tijelo šalje .