Dijeta bogata vlaknima za djecu

Djeca starija od 2 treba konzumirati količinu vlakana jednak njihovom uzrastu puta po 5 grama vlakana . Recite djetetu da ste im hranjenje vlakana i oni su vjerojatno da će pobjeći vrišteći . Oni ne brinu o tome što bi trebali jesti . Oni samo briga što ima dobar okus . Dobra vijest je da postoji mnogo visoke vlakno namirnica koje dobar okus , a za one koji se za raspravu , postoje načini da se skrivaju okusmanje nego poželjan okus . Slatki izbori

Većina voća su vlaknima i slatkog vina . Oni bi trebali biti na raspolaganju svaki dan grickalice i također služio kao desert . Voće bogata vlaknima su jabuke ( pogotovokore ) , naranče , banane , bobičasto voće , suhe šljive i kruške .

Kruh i ostale ugljikohidrate

djeca vole kruh i druge high carb namirnice . To je u redu da nahrani djecu ove namirnice koje vas čine cjelovite izbore . Na primjer , služiti cijelog zrna kruh umjesto bijelog kruha . Cjelovite žitarice umjesto Froot Loops i Honey Combs , i smeđa riža umjesto bijele . Ostali ugljikohidrata možete služiti djeci su valjanog zob s okusom voća i cjelovitih žitarica heljda palačinke . Super snack možete pružiti su muffini ili visoke vlakno " cupcakes " od nule .
Doušnik vlakana

Povrće jevažan dio visoke vlakno dijeta . Oni uključuju mnoge vitamine i minerale koji nisu prisutni u voću i ugljikohidrata . Najbolji način da dobijete malu djecu da jedu povrće visoke vlakno je da ih ušuljati u obrocima . Isjeckan mrkva i sjeckani brokule može se dodati u složencima kao što su makaroni i sir . Možete dodati grah u svoje omiljene juhe i dodajte mekinje da mesna štruca i hamburgere . No, nemojte se previše teška ruku jer oni mogu kušati.