Imunološki Jačanje Vitamini za djecu

Kad sezone prehlade i gripe hitova , važno je znati što hrana i dodataka može pomoći potaknuti dječje imunološkog sustava . Prevencija bolesti je lakše nego uzimajući osloboditi od njega , tako da je to pametno hranjenja vaše dijete hranjiv hranu . Uz učestalo pranje ruku i izbjegavanje ljudi koji su bolesni , zdrave prehrane može pomoći u zaštiti svoje dijete od zimskih bolesti . Vitamin C

Vitamin C je poznat po svojoj imunološki jačanje snage . To je također jedan od najmanje skupo dodataka i nalazi se u hrani kao što su krumpir , naranče , zelene paprike i rajčice . Vitamin C povećava tjelesnu proizvodnju bijelih krvnih stanica koje se bore protiv infekcije . Studije provedene na Nacionalnom institutu za zdravlje pronašao također smanjuje rizik od raka debelog crijeva i raka dojke u odrasloj dobi .
Vitamin E

Ovaj vitamin jeantioksidant , tražeći i ubija stanice raka , kao što su oni proizvode . To je učinkovit protiv bolesti srca , kao i . Vitamin E povećava tjelesnu proizvodnju B-stanica (bijele krvne stanice proizvode u koštanoj srži ) , koje se bore protiv infekcije . Korist za odrasle : Vitamin E smanjuje znakove starenja , koji se javljaju zbog prirodnog pada u imunološkom odgovoru . Namirnice bogate vitaminom E su žitarice sklopio s cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i rajčice .
Bioflavenoids

Bioflavenoids štite stanice od štetnih tvari u okoliš , uključujući i toksina klice . Bioflavenoids također smanjuju kolesterol sposobnost da se pridržavaju stijenkama arterija i stvaraju plak i blokade koje dovode do bolesti srca . Namirnice bogate bioflavenoids su agrumi , soje i crvene grožđa .
Beta karoten

Beta karoten , pronađena u slatki krumpir , mrkva i zimske squash , pomaže u borbi tijela infekcija i štiti srce od štete uzrokovane slobodnim radikalima . Slobodni radikali uzrokuju oštećenja stanica , što dovodi do infekcije , au ekstremnim slučajevima , rak . Beta karoten štiti organizam od raka , pomažućiimunološki sustav ubijaju stanice raka .
Cink

Cink pomaže u jačanju bijelih krvnih stanica . Previše cinka može povećati infekcija , međutim , stoga budite oprezni da ne daju svoje dijete previše . Preporučene prehrambene naknade za cinka u djece razlikuju od 3 mg do 11 mg , ovisno o djetetovoj dobi i veličine . Umjesto pastile ili dodataka , pokušajte bogate proteinima izvori cinka poput govedine, janjetine ili svinjetine . Ako vam je draže vegetarijanskim izvorima , hraniti vaše dijete cijelog zrna žitarica i sjemenki bundeve .