Zdrava hrana ideje za malu djecu

Mala djeca trebaju jesti raznoliku hranu kako bi dobili pravilnu prehranu . Neki mališani mogu biti spremni probati bilo kakve nove hrane , dok drugi mogu biti vrlo izbirljiva . Roditelji bi trebali nastaviti ponuditi raznoliku hranu kako bi čak i izbirljiv eaters . Dr. Sears preporuča nudi malu djecu je grickati ladicu --- led ladicu koja je ispunjena s različitih zdravih namirnica . Ima dana kada vaše dijete može jesti samo jednu vrstu hrane , i to je u redu , jer je ona obično će pojesti nešto drugo kasnije uravnotežiti joj prehrambene unos . Mliječni

Toddles potrebno dvije do tri šalice mlijeka i mliječnih proizvoda koji sadrže kalcij svaki dan . Ovi zahtjevi mogu se sastao s punomasno mlijeko , sir , sir i jogurt .

Voće

Toddlers treba ponuditi voće svaki dan . Dobar izbor su banane, kruške, breskve, polovica grožđa , papaja, marelice , jagode, rajčice , dinje , mango , kivi i 100 - postotni voćni sok . Mala djeca trebala jesti oko 1 šalice voća svaki dan .
Protein

Mala djeca trebaju oko 2 oz . proteina svaki dan . Protein se može nabaviti od peradi , jaja, govedina, svinjetina, riba , maslac od kikirikija i tofu .

Povrće

Mala djeca također treba ponuditi povrće svaki dan . Neki dobar izbor su grašak, pire krumpir , slatki krumpir, brokula , špinat, cvjetača i kuhane mrkve . Mala djeca trebaju konzumirati oko 1 šalice povrća svaki dan .

Ugljikohidrati

Mala djeca trebaju ugljikohidrate za energiju . Dobre opcije ugljikohidrata su riža, tjestenina , Graham krekeri, palačinke , pšenične žitarice, muffine , tost, peciva i zobene pahuljice . Mala djeca trebala jesti oko 3 oz . ugljikohidrata svaki dan .

ostala hrana Opcije

Mala djeca također mogu uživati ​​u malim sendviči, juhe , variva i smoothies .