Besplatno Kid Vježba Planovi
veći postotak američke djece postaju pretilo svake godine . Osamdeset posto onih koji će ostati pretili tijekom svoje odrasle živote . Postoje načini na koje možete dobiti svoju djecu na vježbe plana za besplatno . To samo može pomoćicijela obitelj postala bliža i zdravije . Pravila
prva stvar kojuroditelj treba učiniti je postaviti pravila i ograničenja . Djeca ne bi da igraju u školu onoliko koliko su nekada. Računala , TV i video igre troše velik dio svog vremena . Ograničite količinu vremena vaša djeca mogu provesti radi sjedeći zadatke i potaknuli ih da budu aktivni .
Postaviti ton Srpski Srpski
voditi primjerom i sami uključeni . Ići u park sa svojim djetetom . Igrati nogomet , košarka, bejzbol ili jednostavno otići u šetnju . Plivanje , vožnju biciklom su divni metode vježbanja koje se ne osjećaju baš kao i vježbe . Potaknite dijete da pozove prijatelje ili organizirati malu susjedstvu igru . Važno je biti dosljedan . Napravite dnevna aktivnost dio vaše dnevne rutine .
Upozorenja
Vaše dijete treba vidjeti svog liječnika prije početka bilo kakve nove aktivnosti . Pobrinite se proteže i zagrijava i hladi se kako bi se izbjegle ozljede . Osnovni proteže i sporo hodanje dobro radi . Nikad nemoj dopustiti da vaše dijete početi dizanje utega , osim kada je certificirani trener . Teška dizanje utega nije ohrabrio za svakoga tko nije potpuno razvijena, što znači " posve odrasli . " Trening snage s manje količine težine je ok , ali provjerite s ovjerenim trener ili liječnika .
