Koliko trebaKid Vježba svaki dan
? Tjelovježba jebitna komponenta za ukupnu fitness i zdravlje . Mala djeca često , naravno, dobiti dovoljno vježbe . Međutim , kao djeca dobiti stariji oni mogu provesti više vremena raditi sjedeći aktivnosti kao što su gledanje televizije ili igranje video igara . Važno je da roditelji potiču djecu da budu fizički aktivni kako bi se ispunio dobre kondicije navike koje će trajati cijeli život . Bebe i malu djecu
Djeca do 4 godine starosti ne trebaju organizirano ili zakazan vježbe . Međutim , oni ne trebaju mogućnosti biti fizički aktivan . Igrajte vremena na otvorenom ili u parkovima će zadovoljiti njihove potrebe vježbe .
Vijek 4-6
Djeca u dobi od 4 do 6 potrebu da vježba barem 30 minuta po šest dana dana u tjednu . Vježba se sastoji od plivanja , gimnastike , ili bacanje /hvatanje lopte .
Vijek 6-8
Djeca u dobi od 6 do 8 također je potrebno 30 minuta vježbe na najmanje 6 dana u tjednu . Ova godina jedobro vrijeme da se uvede djecu u organiziranim sportovima kao što su nogomet i bejzbol .
Vijek 9-13
Nacionalna udruga za sport i fizičku kulturu savjetuje da djeca u toj dobi dobiti barem jedan sat tjelesne aktivnosti kontinuirano svaki dan .
vijek 14 do 18
djeca u dobi od 14. do 18. bi trebao dobiti između 30 i 60 minuta vježbanja svaki dan . Ovaj put jedobro vrijeme za uvođenje aktivnosti , kao što su trening s utezima i joga .
